Тренировка за бързо отслабване - 4 упражнения дневно
Тренировка за бързо отслабване, от вкъщи
Знам, че нямате време за губене; трябва да отслабнете бързо с няколко килограма, защото сте отложили времето за започване на спорт и диета и сега наистина искате да получите стройна фигура за рекордно време.
Имам добри новини: вашето желание не е невъзможно, поради което днес представяме 4 упражнения, които не изискват специално оборудване и които съставляват ефективно тренировка за бързо отслабване и забавно, особено ако обичате да скачате. 🙂
Тренировка за бързо отслабване, започваща днес
Така че, сложете нещо удобно върху себе си и се пригответе за следващите 4 упражнения, базирани на тренировка с тежести и тонизирано тяло. Нека да започнем!
1. Седнете в плаващо положение, след това сгънете лявото коляно, поставяйки левия крак между ръцете си. Избутайте десния крак назад, след това скочете, повдигнете дясното коляно и лявата ръка във въздуха и достигнете изправено положение. Повторете движението 12 - 16 пъти, като редувате частта, на която се опирате. (Фигура 1)
2. Застанете в изправено положение, с ръце близо до тялото и леко раздалечени крака. Скочете, като вдигнете ръцете си нагоре и обратно на земята със свити колене на 90 градуса и раздалечени крака. Скочете отново, за да достигнете началната позиция. Повторете движението 10-12 пъти, като правите почивки от 15 секунди. (Фигура 2)
3. Седнете по гръб, след това скочете с вдигнати ръце и завъртете цялото си тяло на 90 градуса наляво. Пуснете отново, след това скочете и завийте надясно. Повторете движението 15 пъти. (Фигура 3)
4. От плаващо положение, с прилепнали крака, напрегнете корема и ръцете и ударете двата крака във въздуха, сгъвайки коленете, за да приближите краката си възможно най-близо до гърба. Повторете упражнението 10 пъти. Това движение е по-трудно, но не трябва да излиза веднага, тъй като усилията за това са почти толкова ефективни по отношение на консумацията на калории. Трябва обаче да имате предвид, че бързата тренировка за отслабване изисква упражнения, които работят с всички мускули на тялото, поради което степента им на трудност може да е малко по-висока. (Фигура 4)
Тренировка за бързо отслабване и за оформено тяло
Това тренировка за отслабване бързо не само ще се отърве от излишните килограми, но ще оформи тялото ви, ще ви помогне да се борите срещу целулита, укрепване на мускулите и общата устойчивост на тялото ви. Колкото по-добре е тялото ви, толкова по-прости и по-малко необходими ще ви изглеждат тези упражнения. 😉