10-те риска от нискокалорични диети
Тест за непоносимост към лактоза - когато се препоръчва?
Рак на белия дроб: какво трябва да знаем и защо е важно.
Силна умора и някои от най-тревожните причини
Не трябва да се разбира от нискокалоричната диета, диета, която позволява консумация на калории близо до необходимото ежедневно, но диета с много по-ниска консумация на калории.
Тук включваме много ограничителни диети, диети с много малко количество храна, поглъщана ежедневно, например петте ръце или диетата на Аткинс. А кето диетата може да се счита за ограничителна диета, защото спира приема на храни, богати на витамини и минерали в полза на храни, богати на протеини и мазнини.
Топ 10 диети за 2014г
Като цяло рестриктивните/нискокалорични диети обещават бърза загуба на тегло поне през първите две седмици.
Какви са рисковете от нискокалоричните диети?
Хипоталамус, метаболизъм и йо-йо ефект
На първо място, тези диети ви отслабват през първите седмици, представлявайки хипоталамусен „шок“, който рестартира метаболизма.
В тази ситуация тялото е в състояние на „бдителност“ от глад, което кара метаболизма да се адаптира към идеята за поддържане на енергия за жизнените функции.
Това означава, че и най-малкото изключение от ограничителната диета кара тялото да съхранява незабавно тези „допълнителни“ калории. Така че една чаена лъжичка торта при ограничаваща диета ще развали калорийния баланс.
След това, в края на нискокалоричната диета, когато започнете да въвеждате останалите забранени храни, тялото натрупва всичко, така че наддавате с бързо темпо, понякога надвишаващо теглото, от което сте започнали диетата.
Нещо повече, тялото реагира чрез същите механизми на стрес, независимо от формата на стрес. Така че балансът на кортизола в организма се нарушава и за съжаление регулаторният биоритм на този хормон, наречен "хормон на стреса", се възстановява за една година. Кортизолът може да причини множество състояния, незабавни или дългосрочни.