10; съвети за загуба 2; или 3; килограми бързо
Искате ли да загубите тези малки килограми, спечелени по време на празниците? За да постигнете целта си, няма нужда от още една диета. Просто променете леко ежедневието си.
Основата за отслабване, това е да се увеличат енергийните изходи и/или да се намалят входящите. В случай че два или три килограма, това са всички малки ежедневни неща, които в дългосрочен план в крайна сметка печелят. Но трябва да приемете, че отнема време, процесът може да бъде дълъг и не трябва да очаквате да ги загубите след 15 дни. От друга страна, това са изгубени килограми естествено с течение на времето.
Моите малки вълшебни рецепти за изгаряне на мазнини: 100 отслабващи и вкусни рецепти, които да се стопят, без да се лишавате
1. Яжте пълнеж
Вече не сте гладни? Не се насилвайте! Твоята цел: възвърнете чувството на глад и ситост, че понякога сме склонни да забравяме. На практика става въпрос да изчакате да огладнеете, преди да започнете да се храните (не защото е 12:30 ч. Трябва да бягате, за да си вземете обяда) и да напуснете масата, след като сте доволни.
2. Забравете порциите XXL
Твоята цел: леко намалете пропорциите на храната. За това има много съвети: не оставяйте ястието на масата, за да избегнете презареждането, пийте по половин чаша портокалов сок сутрин, а не цял (и извадете парче хляб) или дори използвайте малка чиния.
3. Пийте най-малко 1,5 л вода на ден
Защото хидратирането е полезно за вашето здраве. Пиенето на вода е съществен жест за отслабване, това не е мит.
4. Пазете храни "doudou"
Защото е толкова сърцераздирателно. Сирене, шоколад, разфасовки. Дори и да са с високо съдържание на захари или мазнини, тези „забранени“ храни не трябва да бъдат напълно елиминирани от менютата ви. Това избягва разочарованията. Колкото повече храни изрязвате, толкова по-силно е желанието ви да се напукате и толкова по-вероятно е вашата диета да се провали. Допуска се празнина веднъж седмично !