10; съвети за наистина отслабване
След няколко неефективни диети вече не знаем на какво да се доверим, за да отслабнем. Решението ? Тези 10 съвета, които наистина работят в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план !
Наситен с повтарящи се неуспехи, малки килограма които държат и се съпротивляват, насилствени лишения и бързо напълняване? Спираме да следваме диети модерен и правим каквото е необходимо и ние се фокусираме върху най-важното, за да успеем. Ето 10 добри нови рефлекса, които ви гарантират реални резултати ...
1. Спете повече
Доказано е, липсата на сън насърчава наддаването на тегло ... или забавя загубата на тегло, поради хормонални причини! Следователно имаме добрия навик да спим достатъчно: по-малко телевизия или компютър, спокойни вечери, хладен душ вечер, за да ви помогне да заспите, тиха спалня: глезим нощите си, за да се чувстваме по-малко уморени, да отслабнем и да имаме като бонус, по-добър външен вид !
Спете добре, за да отслабнете
Качеството на съня ни влияе върху теглото ни: прекалено кратките нощи са синоним на натрупани килограми и трудности при отслабване ... За да се справим, нека възприемем основната линия: „Нека спим достатъчно, за да намерим или запазим фигурата!“
2. Създайте вакуум
Колкото по-малко изкушения имаме под ръка (чипс, солени фъстъци, богат сладолед, газирани напитки, сладкиши и др.), Толкова по-трудно ще бъде да се пропука пред телевизора! Затова правим истинско сортиране, преди да започнем диетата си. Ако трябва да запазите детските бриоши или разпространението им, те се изваждат от погледа, в шкаф ...
3. Организирайте се
Наличието на обикновени и сурови замразени храни под ръка, няколко консервирани зеленчуци или дълготрайни продукти, пазаруване и разработване на менюта предварително (най-малко над 3,4 дни) ви позволява да избегнете претоварването, да нямате нужда при връщане през нощта и да ядете нещо практично но изключително богат.
4. Избягайте от индустриалиста
Готовите ястия нарушават чувството за ситост (ядем повече) и са небалансирани: твърде много захар, сол, лоши мазнини, недостатъчно протеини ... и много добавки! Трябва да (отново) започнете да готвите и да го поддържате просто, но "домашно"! Супи и салати, риба във фолио, пържени яйца или пилешки гърди на скара, всичко това се приготвя бързо и без затруднения и е по-добро от промишленото (с по-малко разходи!). Подобно на десертите: домашен компот отнема 5 минути да се готви в микровълновата фурна и избягва шоколадовия крем.