Съвет за корема - Softpedia Forum
Здравейте, по финансови причини трябваше да се откажа от "залата", но мислех да продължа.
Мислех да тренирам да вдигам крака с колене до гърдите си от окачване назад, хрускане и обърнато хрускане.
Малко информация:
Аз съм на 16 години.
1,72 см височина
64 кг
Консумирайте приблизително 14437 калории на ден (
18903 калории на ден в тренировъчни дни).
За плосък корем има смисъл да продължите?
Редактирано от burn_day, 04 юли 2013 - 23:49.
catalinuptm, на 04 юли 2013 - 23:59, каза:
Бихте искали да отговорите на личен въпрос?
alexandru_1988, на 04 юли 2013 - 23:51, каза:
Редактирано от burn_day, 05 юли 2013 - 00:05.
burn_day, на 04 юли 2013 - 23:43, каза:
18903 калории на ден в дните за упражнения).
Редактирано от Chrisforever, 05 юли 2013 - 00:09.
burn_day: Е, тук ще мислим по друг начин, че му правите аванси .
Ontopic: бъдете много внимателни, когато се храните. Аеробните упражнения са основата, ако искате плосък корем. Можете също така да правите абс, обратна криза и ножове, ако искате. Не забравяйте въртенията на багажника за наклонени, евентуално странични завои с гира за интеркостали. Ако нямате гира, не е проблем, вземете 5-литрова бутилка или 10, ако имате такава .
Редактирано от jeffy86able, 05 юли 2013 - 00:06.
Chrisforever, на 05 юли 2013 - 00:05, каза:
Спрете да предлагате кардио на данните, които той представи. Той има твърде малко мускулна маса, за да отслабва допълнително, той ще се превърне в скелет с мускули.
Приблизително съм на същата височина. В миналото и бях яростен от квадратите, които бях получил, след като отслабнах много и изглеждах точно като скелет. Нуждаете се от мускулна маса, за да отслабнете. А представените калории са много, откъде ги взехте?
От това, което ям ежедневно: плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти.
jeffy86able, на 05 юли 2013 - 00:06, каза:
burn_day: Е, тук ще мислим по друг начин, че му правите аванси .
Ontopic: бъдете много внимателни, когато се храните. Аеробните упражнения са основата, ако искате плосък корем. Можете също така да правите абс, обратна криза и ножове, ако искате. Не забравяйте въртенията на багажника за наклонени, евентуално странични завои с гира за интеркостали. Ако нямате гира, не е проблем, вземете 5-литрова бутилка или 10, ако имате такава .
Редактирано от burn_day, 05 юли 2013 - 00:11.