10; съвети срещу гадене; es
Дробни ястия, джинджифил, газирани напитки ... Има различни съвети за облекчаване на гаденето при бременност.
Това е, щастливата новина падна: бременна си! Ако нямате търпение да видите кръга на корема си, бихте искали да не се налага да се справяте с болестите на бременността. Запек, болки в гърба, проблеми с кръвообращението ... Въпреки че обикновено не са сериозни, често са досадни. Това е особено случаят с гаденето, което често се появява през първия месец и обикновено изчезва до 3-тия или 4-ия месец на бременността. Но малко бременни жени се спасяват: почти четири от десет жени страдат от гадене в началото на бременността. Те се случват главно при събуждане, през първите три месеца. Ако това гадене е наистина силно, говорете с Вашия лекар: той може да предпише подходящо лечение. Бъдете сигурни, има няколко съвета и навици, които да използвате, за да успокоите гаденето, без непременно да се налага да прибягвате до лекарства. Нашият съвет да ги смекчите:
1 - Изчакайте малко преди да станете
Сутрин нивото на кръвната захар е ниско, което насърчава появата на гадене. След това яжте малко сушени плодове или хляб, когато сте в леглото, и изчакайте няколко десетки минути, преди да станете.
2 - яжте на малки порции
Гаденето се подчертава от твърде дълго време между храненията. Поради това е за предпочитане да се яде по-малко, но по-често, за да не се ходи на гладно или с прекалено пълен стомах. Следователно целта е да се намали времето между две хранения. Препоръчително е да приемате три леки хранения, лека закуска, както и две леки закуски, една сутрин и една вечер. Това ще ви помогне да усвоите това, което ядете по-добре. Очевидно е, че пропускането на хранене е много лоша идея.
3 - Внимавайте за мазни и сладки храни !
Ако трябва да разделите храненията си, трябва да наблюдавате и диетата си. Ястията, които са твърде мазни, прекалено сладки и/или твърде пикантни, обикновено предизвикват гадене. Изберете по-леки храни, които нито ще са прекалено горещи, нито прекалено студени и които ще ядете бавно. Няма смисъл обаче да ядете храни, които не искате. Основното нещо е да се забавлявате !
Рецепти за бременни жени: 30 идеи за лечение на себе си
4 - Избягвайте силни миризми
Когато сте бременна, вие сте особено чувствителни към миризми. Парфюм, чинии, цигари ... Някои миризми, които не сте притеснявали, могат да бъдат непоносими, тъй като сте бременна. Най-добре е да ги избягвате колкото е възможно повече, за да не предизвика гадене. Също така проветрявайте редовно стаите в къщата си, за да обновите въздуха. Имайте предвид, че горещите, затворени места обикновено влошават гаденето. Освен това, ако миризмите на готвене ви отблъскват, закусете в леглото. Ако не понасяте миризмата на кафе, помолете спътника си да прояви разбиране и бързо изключете кафеварката, след като я поднесете. По същия начин, ако той обича бъркани яйца сутрин, но не ви харесва миризмата, помолете го да положи усилия по време на бременността ви. И накрая, не се насилвайте да ядете ястия, които не харесвате или които обикновено са склонни да ви разболяват! Разчитайте на вашите желания и вашите вкусови рецептори !