От тежки дни до разстройства на настроението - Ето как хормоните влияят на живота ни и затова е важно да ги „ги“
Носът ви достига ли до земята от депресия без особена причина? ° Сsak играта на хормоните ... Или това е всичко онзи ден, когато се чувствате сякаш ви липсва само половин капка от тази чаша, за да преобърнете масата на някого? Разбира се, че тези проклети хормони правят ... Похапвате резен шоколад от половин час, но вече жадувате за нещо сладко? Разбира се, веднъж месечно хормоните ви винаги полудяват ... Ще получим много лоши дни, неоправдани кликвания, сълзи и допълнителни калории, погълнати от нашите хормони, но наясно ли сме, че всъщност доколко те влияят на нашето поведение и функционирането на нашата организация? Знаем ли изобщо за какви хормони става дума?
Представете си огромна фабрика пред вас, където хиляди кутии в тъмното чакат момента да дойде, когато светлините светят, конвейерите стартират и накрая някой ги опакова в камион, за да започне пътуването си до рафтовете на магазините. Нашата хормонална система (или ендокринната система) работи по подобен начин: фабриката е специална жлеза и кутиите, които чакат да бъдат изпратени, са хормоните, които тя произвежда, тези молекули на химически пратеници, които въпреки малкия си размер, оказват значително влияние върху нашето развитие, поведение и функциониране.
Всяко растение (жлеза) произвежда специален хормон и кога и колко интензивно започва производственият процес във „фабрика“, т.е. кога и колко от хормоните се освобождават (в кръвта), зависи от редица фактори: от време на деня, възраст, пол или дори външни стимули.
Точно както е ясно, че продуктите на камиона, идващи от мандрата, не се приемат от магазините за дрехи, преди да премине по време на транспортирането, не всяка клетка, която те достигат през кръвта, реагира на наличието на хормони. За да действа хормон в даден орган, е важно клетките, които го изграждат, да имат правилните рецептори, към които могат да се свържат; по този начин те могат да предизвикат различни ефекти в прицелните клетки.
Хормонални влакчета
Един пример за ефекта на хормоните върху настроението е естрогенът (фоликуларният хормон), произведен от яйчниците по време на овулацията, който играе важна роля за обновяването на маточната лигавица и развитието на вторичния пол. В допълнение обаче клетките на много органи имат естрогенни рецептори от сърцето през чревния тракт до мозъка ни, така че колебанията в нивата на естроген причиняват голямо разнообразие от ефекти в нашето тяло.
Пример за това е положителният ефект на естрогена върху функцията на нервната система ... Нищо чудно, че жените във фазата на „нисък естроген“ на цикъла (която обхваща около седмица преди менструация) са по-уморени или се чувстват много по-трудно да се концентрират, защото се въртят леко на определени колела.
Освен това естрогенът има пряк ефект върху производството на допамин и серотонин, наричани хормони на щастието. Понастоящем е общоприето, че допаминът и серотонинът играят роля в развитието на депресия и психоза. Интересното е, че някои изследвания показват, че естрадиолът (един от естрогенните хормони, произвеждани от човешкото тяло) може да намали депресивните и психотичните симптоми. Това може да ви помогне да разберете защо се чувстваме отчаяни или неохотни в тези конкретни дни.
От ПМС до ерата на промяната
Ето защо, преди менструалния период, особено се препоръчва да се включат дейности, които увеличават производството на допамин и серотонин: както споменахме в предишните си статии, като музика, градинарство или йога.