10 съвета за здравословно хранене на място Мениджър продажби
Вие сте това, което ядете: Как можете да увеличите психическата си годност, жизненост и способност да се концентрирате с храни, богати на жизненоважни вещества.
от Тим Нойман
Будилникът звъни рано сутринта, в идеалния случай можете да се насладите на балансирана закуска, след това да влезете в колата и да отидете до първия си клиент. Командировките и срещите с клиенти отнемат много време. Предизвикателство е да се храните здравословно и балансирано. Живеем в епоха на свръхпредлагане на храна. Но това не означава автоматично здравословна диета.
+++ Регистрирайте се сега за нашата безплатна сцена за продажби на бюлетини и получавайте седмични и безплатни прозрения от търговската практика, доходоносни предложения за работа и селекция от промени в персонала. +++
Нашите хранения определят индивидуалните ни резултати. Неправилните хранителни навици не само влияят на краткосрочните ни резултати, но и причиняват дългосрочни щети.
Има няколко навика, които трябва да промените, за да се храните здравословно на полето. Само няколко промени ще повишат нивата на енергия на ново ниво.
Съвет 1: закусете
Отделете време за обилно хранене сутрин, защото денят ще бъде достатъчно дълъг.
80 г овесени ядки, 150 г кисело мляко, 1/2 ябълка и няколко ореха осигуряват добра основа за започване на деня пълноценно. Не обичате овесена каша? Една до две филийки пълнозърнест хляб с бъркани яйца (2 яйца, 2 белтъка) с малко сьомга са много добра алтернатива. Сложните въглехидрати, които съдържа, снабдяват мозъка ви с глюкоза и увеличават способността ви да се концентрирате.
Съвет 2: пригответе храната си
Знаете ползата от това да сте подготвени да говорите с клиентите. Друг оптимален начин е приготвянето на храната. Пълнозърнести сандвичи с пилешки гърди и малко салата, домашно кисело мляко с плодове и мюсли без захар могат бързо да бъдат приготвени и отнесени. Домашната храна е най-добрият начин да поддържате чиста и здравословна диета.
Съвет 3: Намерете ресторанти предварително
Разберете предварително за възможни ресторанти в близост до вашите клиентски срещи. Благодарение на интернет можете да разглеждате менюто предварително за един или два здравословни фаворита.
Съвет 4: изберете здравословни възможности в ресторантите
Избягвайте пържената храна и търсете леки гарнитури. Вместо пържени картофи, изберете по-голяма порция зеленчуци или смесена салата. Не само контролирате нивото на кръвната си захар, но благодарение на намалените въглехидрати не изпитвате типичното обедно ниско ниво.
Съвет 5: Яжте 1-2 парчета плодове на ден
Ябълките или бананите, които ще намерите в залата за закуска на хотела, са не само за шоуто. Вземете две парчета и ги използвайте като лека закуска между храненията.
Съвет 6: дръжте здравословни закуски в джоба си
Бадемите, орехите и кашуто са идеални закуски за между храненията. Те са с високо съдържание на здравословни мазнини и помагат за усвояването на мастноразтворимите витамини А, D, Е и К. Те предпазват органите, поддържат нормалната сърдечна функция и като доставчици на енергия без холестерол намаляват високото кръвно налягане.
Съвет 7: Яжте диета с високо съдържание на протеини
Протеините отнемат повече време за смилане и ви задържат по-дълго време. Избягвайте твърде много въглехидрати. Те само ви уморяват и водят до по-бързо чувство на глад. Прекомерните въглехидрати не само ви уморяват - това също затруднява организма да разгражда мазнините. Уверете се, че сте включили здравословни протеини като риба, пиле, сьомга или яйца в диетата си. Вземете една от тях и добавете малко салата и имате храна, пълна с протеини. Оставате по-добре във форма и фигурата ви също е добра.
Съвет 8: Избягвайте твърде много захар
Захарта не се съдържа само в сладкишите и шоколада, но също така и в промишлено преработените храни. Прочетете хранителната информация на гърба и обърнете внимание на процента въглехидрати. Ако захарта е сред първите четири съставки, тогава стойте далеч от нея. Захарта също се крие зад термините захароза, декстроза, глюкоза или малтодекстрин.
Съвет 9: протеинови шейкове или барове
Преди да посегнете към шоколадовите блокчета с високо съдържание на захар, вземете протеинови блокчета или си пригответе шейк. Добрите протеинови шейкове могат да се приготвят с неподвижна вода и да ви осигурят достатъчно протеини и почти никакви въглехидрати. По този начин нивото на кръвната Ви захар остава постоянно, което е важно, за да се намалят симптомите на умора.
Съвет 10: Пийте вода редовно
Приемайте достатъчно течности под формата на вода. Трябва да пиете 35 ml/kg телесно тегло на ден. Купете си шест опаковки негазирана минерална вода и я съхранявайте в колата си.
Със сигурност не е възможно да се храните чисто в полевата служба всеки ден. Ако следвате съветите по-горе, ще бъдете на път да станете по-здрави и да се почувствате по-добри и по-жизнени. По-специално в полевата служба качеството на това, което ядем, е много важно, особено ако често сте под стрес. Само когато тялото ни получи необходимите хранителни вещества, витамини и минерали, то може да се представи добре.
Моля, отделете време, за да се храните спокойно и внимателно. Кратката почивка не само ще помогне на храносмилането, но и ще намали нивата на стрес. Ще забележите, че след това можете да се концентрирате по-добре върху срещата си с клиенти.
Тим Нойман е квалифициран икономист по фитнес, атлетичен треньор и състезателен спортен треньор. Започва кариерата си във фитнес индустрията и има над 11 години опит в индустрията за спортно хранене в B2B продажбите.