10 СЪВЕТА за здравословна диета след бърз блог Уелнес, гладуване; Рецепти
Ти току-що завършихте бързо, периодът на възстановяване на храната също приключи,
всичко мина добре, стигнахте до края, Честито !
Това е голяма стъпка в благосъстоянието и можете да се гордеете със себе си.
Сега искате запазете всички предимства на гладуването, възприемете или възобновете добрите хранителни навици. Само уточнение, започването да готвите здравословно изисква в началото малко време за адаптация, защото постепенно ще купувате съставки (понякога скъпи за някои), ние не заместваме всичко за една нощ (освен ако нямаме бюджета). ето няколко съвета.
Каня ви да се присъедините към новото Частна група във Facebook 3-дневният пост че се справям. В това група за подкрепа и самопомощ, можете да споделите своя опит.
1. Отделете време за готвене
Преоткрийте удоволствие от здравословното готвене, за създаване на композиции, изобретяване на гастрономически ястия, забавлявай се ! Готвенето на себе си също е изберете съставки че ще готвите. С различни форми и цветове, представянето на ястието трябва да бъде привлекателно, хармонично съчетано е приятно за очите и осигуряват радост, релаксация и сетивно удоволствие, които са важни фактори. В липсва вдъхновение или е ново за здравословното готвене, потърсете в интернет „рецепта за готвене с нисък iG“, ще намерите много здравословни идеи за рецепти и ще можете да се запознаете със съставките ... Идеята iG дъното е обяснено подробно тук.
Здравословното готвене също е да знаете какъв тип уред за готвене да изберете: нежна пара с Витализаторът на Марион е страхотно, мисля, че го прави алтернативни режими на готвене за удоволствието да правите различни рецепти. Използвам нежната пара на 70% (храни, пълни с жизненост), уок/тиганът на 20% (полуготови, просто задушени храни), с етюф на 10%.
2. Отделете време за ядене
3. Количеството в чинията ви
Тя варира в зависимост от човека и сезона. Хората, които са физически активни, могат да ядат повече, но все пак е добре да напуснете масата, без да сте напълно пълни, това дава повече динамика и яснота на ума. Трябва да имаме предвид, че стомасите ни са с размерите на затворения юмрук! Пригответе си малки купички, дори ако това означава да се напълните, ако е необходимо.