10 съвета за загуба на размер на панталони - Kakinou Light
Написано от Kakinou Light и публикувано от Overblog
Спрете бутона, който пада !
о ярост, о отчаяние: вече не се побираме в любимите си гащи! Можем да придърпаме стомаха си да свием дупето и всичко и всичко, нищо не помага: или бутонът вече не се затваря, или се затваря, но щом седнем, рискуваме да го накараме да скочи няколко метра.
Не се паникьосвайте: добре, прекалихме и взехме малко коремче и ханш, но нищо не е непоправимо !
Fork & Bikini ни дава 10 добри съвета, за да загубите размера на панталона и да избегнете смяната на гардероба си.
За да загубя размер на панталона, какво ям?
За да се отървем от добрия ни стар шамандура, трябва да се съсредоточим върху храни, богати на фибри. Зеленчуците очевидно са силно препоръчителни: те не само ни пречат да се надъхнем благодарение на ефекта си, потискащ апетита, но освен това те нежно насърчават чревния транзит. Перфектен за плосък корем.
Също така трябва да се постави акцент върху Цели зърна (пшеница, киноа, спелта, овес, ръж, просо, елда, ечемик.), които също са много богати на фибри и отлични за здравето и бобови растения като лещите например.
И избягвам да ям какво?
Да знаете какво да ядете е добро начало. Но ако искаме да загубим размера на панталоните, трябва също да избегнем някои клопки. Под "капани" се разбира преди всичко "захари" !
И да, който казва, че излишната захар казва, че съхраняването на мазнини в коремната лента. И малко коремче, и затруднено затваряне на бутона на любимите ни тънки дънки. Не глътка! Да, знаем, трудно е да устоим на шоколадово блокче или добра бисквитка с тесто с нашия чай, но захарта може да се намери и в плодовете и бадемите.
Така че, ако сме луди по захарта и се нуждаем от дозата си след хранене, добре за сладък десерт, ако предпочитаме плодове в края на обедната почивка и два квадрата от 70% какао от черен шоколад вечер.
Внимавайте за фалшиви приятели!
Захарта не се намира само в Snickers или болка под шоколад! Ако искаме да стигнем до по-малкия размер на панталона, трябва да внимаваме и за скритите захари.
Например тези, открити в индустриално приготвени ястия, които съдържат много захар, дори и да са солени!
И тези, съдържащи се в нишестените храни. И да, в картофите или хляба има нишесте! Твърде много нишесте при всяко хранене, това е адска доза захар.
Така че дори ако обичаме тестени изделия или придружаваме всяко хранене с филия хляб, ние се опитваме да ограничим приема на нишесте до дневна порция. И когато ги консумираме, ги придружаваме по-лесно със зеленчуци, отколкото с протеини, за да не натоварим малкия си контейнер.
Пазете се от подуване на корема !
Когато прекарваме 5 минути в опити да затворим копчето на дънките си, може да имаме малък проблем с подуването на корема. Това явление с храносмилателен произход е враг номер едно на плоските кореми; когато страдате от подуване на корема, винаги се чувстваме тесни в гащите след всяко хранене, малкото ни шише е не само надуто, но и напрегнато. да не говорим за газовете, които също могат да се появят.