10 съвета за възстановяване на формата и формата след затваряне ... без наистина да се подлагате на диета
Актуализирано: 28 септември 2020 г.
Много от нас са имали малко бриош през 2-те месеца затвор ... След като се намери обичайният ритъм, всичко постепенно трябва да се върне в ред. За да дадете малко тласък, ето 10 съвета за „олекотяване“ малко по-бързо.
Съвет №1: Не яжте сладко (изобщо) сутрин
Ако уважаваме биологичните ритми на тялото, сутрин за закуска тялото се нуждае от протеини и липиди. Но без захар !
Защото това е времето на основния скок в кортизола, който винаги е последван от инсулин. Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса, който ще спомогне за понижаване на нивата на кръвната захар (когато казвам захар, това всъщност е глюкоза). Тази глюкоза ще навлезе в клетките: инсулинът по някакъв начин е ключът към тяхното въвеждане.
Консумацията на въглехидрати сутрин следователно допълнително ще увеличи секрецията на инсулин и ще генерира много значителен прием. Съществува риск от създаване на редуване на енергия и умора, което води до нова нужда от захар. Този порочен кръг ще умори черния дроб и панкреаса и ще насърчи наднорменото тегло.
Затова по-скоро ще благоприятстваме солена протеинова закуска, която ще насърчи синтеза на невротрансмитери, включително допамин, нашият сутрешен тоник.
Съвет № 2: Моринга за ревитализиране и балансиране на кръвната захар + липидите в кръвта
Моринга е изключително растение, чието хранително богатство я поставя сред „суперхрани“. Традиционно растение на аюрведичната медицина, многобройни научни изследвания през последните години подчертават степента на неговите ползи.
Внимавайте, моринга не е чудо растение! Но той има изключително интересни свойства, които ще ви дадат истински тласък, за да се върнете във форма и да подпомогнете загубата на тегло:
много се ревитализира благодарение на богатството си на витамини и минерали: витамини В, А, С (пропорционално 7 пъти повече, отколкото в портокалите!), магнезий, калий, желязо, калций (пропорционално 4 пъти повече, отколкото в млякото!) и всички ( !) незаменими аминокиселини,
той е много богат на протеини и фибри, които допринасят за усещането за ситост: 30% протеин, 15% фибри,
той е мощен антиоксидант: благодарение на богатството си на полифеноли, той помага в борбата срещу свободните радикали и оксидативния стрес, който уврежда и състарява тялото. Това богатство му придава и защитни свойства за черния дроб и панкреаса и детоксикация,
помага за балансиране на кръвната захар (нивото на глюкозата в кръвта, което е много интересно в контекста на профилактиката на диабета, разбира се, но също така и просто сладък глад) и липидите в кръвта (холестерол, триглицериди),