10 СЪВЕТА ЗА ВАШАТА ДИЕТА - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер
10 СЪВЕТА ЗА ВАШАТА ДИЕТА
Диетите за отслабване с красиви и трайни резултати имат ли своите тайни? Да, и сега можете да разберете и вие! Знаете ли диетолозите „трикове“, които ви помагат да отслабнете? Да, и сега те също са ваши! Използвайте ги всеки ден и ще видите, че диетата става по-ефективна, а резултатите ще бъдат по-бързи, по-добри и дългосрочни. Всички тези "трикове" ще ви помогнат дори след приключване на диетата, с която се прекратява режимът за отслабване, защото те също представляват големите тайни на поддръжката! Прочетете, слушайте и кандидатствайте, ако искате да отслабнете и да се научите да се храните здравословно !
1. Обичайте подправките, подправките и зелените! Те са отлични добавки в диетата за отслабване.
2. Ако сте яли месо на обяд, не яжте цялото месо вечер.
3. По време на хранене, не пийте вода или други течности! Само след 20, 30 минути, от края на храненето, е добре да пиете вода.
4. Лимонът е много подходящ при колани за отслабване. Той не "изгаря" стомаха, както се казва, но е алкализиращ и стомашен антиацид. В допълнение, той почти не съдържа захар (фруктоза).
5. Не забравяйте да ядете плодове всеки ден! Плодовете означават живот, енергия, здраве.
6. Дъвчете всяка хапка колкото е възможно повече. Дъвченето консумира калории. Не поглъщайте несдъвкана храна и се опитайте да дъвчете всяка глътка поне 10 секунди.
7. Не „хапете“ нищо между храненията и не пропускайте храненията (трябва да имате 5 хранения на ден, 3 основни и 2 леки закуски). Дори лешник, изяден между храненията, ще наруши процеса на храносмилане, което ще доведе до образуването на мастни натрупвания.
8. Не бъркайте похотта с глада! Не се убеждавайте от слуховите усещания, от това, което казват около тях („колко е хубаво!"), От обонятелните сетива („уви, колко добре мирише!") Или от визуалните („вижте, колко добре изглежда!“ ).
9. Измами глада си! Започнете основните ястия със салата от зеленчуци, с плодове (преди, 30 минути; не забравяйте, че плодовете не се комбинират с друга храна) или пийте 1-2 чаши вода. „Наближаващ“ глад, опитайте се да го успокоите с моркови, целина, краставици, плодове, кисели краставички, 2-3 парчета студено постно месо, нискомаслено кисело мляко, пълнозърнести храни.
10. Пийте колкото се може повече течност, минимум 2 л/ден! Това е единственият начин да помогнете на тялото си да елиминира метаболитните отпадъци, които са резултат от загуба на тегло. За предпочитане пийте обикновена вода. И не забравяйте: не въвеждайте чайове и кафе в ежедневния си прием на течности! Те са диуретици и се елиминират бързо от организма.
В допълнение към тези малки „трикове“ с храна, диетолозите имат 10 правила, които използват в персонализираните диети и които препоръчват за балансиран стил на хранене, за да поддържат резултатите, според диетата. Има 10 прости принципа на хранене, които можете да намерите във ВИДЕО последователността и които могат да ви предложат това, което търсите от дълго време: красив, дългосрочен силует !