10 съвета за успешно балансиране на диетата - Foodvisor

Ръководство за диета

* При условие, че тествате 7-дневната премиум оферта

5 плода и зеленчука на ден, без скорбяла храна вечер, пропуснете закуската, яжте ябълка, за да спрете глада, ... Когато слушате медиите, вие сте затрупани с противоречива информация. Но как всъщност изглежда ребалансът на диетата? Ето нашите съвети за Foodvisor.

Защо диетите не работят ?

Преди да започнете да започнете да балансирате храната, важно е да разберете това това не е диета но преди всичко тип диета, която се комбинира с a здравословен начин на живот. Поради това балансирането на храната е дългосрочно и става много

повече от диета, която, обратно, има определен срок.

Сега, когато имаме крачка назад към оборотите, знаем, че те са много бързи в началото, но неефективни в дългосрочен план. Те показват спираща дъха загуба на тегло, но в крайна сметка това не трае дълго. 95% от хората диетата възвръща загубеното тегло и понякога дори повече. Освен факта, че те не са устойчиви във времето, диетите също причиняват намаляване на основния метаболизъм. Това води до задействане на режима на глада на тялото. След това хората си възвръщат теглото веднага щом се храни „нормално“. Също така диетите са склонни да причиняват или увеличават хранителни разстройства. Какво може да бъде опасно.

Така че сега е моментът да сложим край на онези досадни неефективни диети. Яжте балансирано, яжте здравословно, това учи. Ето защо сме съставили списък от 10 съвета за успешно ребалансиране на диетата.

10-те съвета за успешно балансиране на диетата

1) Не бързайте и бъдете прогресивни

Започнете ребалансирането с a анализ на вашата диета, документ и се информирайте. Идентифицирането на потенциални грешки ви позволява да посочват промени да направя. Улеснява промяната.

Също така е важно да не бързайте, да модифицираш едно по едно. Напредъкът и мотивацията са ключът към успешното и трайно възстановяване на баланса на храната. Бъда снизходителен със себе си и запомнете началната точка. Поздравете се за пътя, който сте извършили и който продължавате да правите.

2) Намалете промишлените продукти

При ребалансиране на храната, никаква храна не е забранена. И именно този елемент създава силата на този начин на живот. Някои продукти обаче трябва да бъдат ограничени поради техните съмнителен състав и потенциалното им неблагоприятно въздействие върху здравето. Това, разбира се, са промишлени продукти и ултра обработени. Тези храни съдържат добавки, рафинирана захар, твърде много сол, некачествени или дори опасни мазнини, както и химически частици, които дисбалансират червата ни и нарушават нашата ендокринна система.

Ето списък на храните, които трябва да избягвате:

приготвени ястия
сосове
консерви
торти
сладкарски изделия
бързо хранене.

3) Намалете опаковката

За да балансирате успешно диетата си, помислете постепенно намаляват делът на пакетираната храна, когато пазарувате. Трябва да благоприятстваме суровите храни, с възможно най-малко опаковки. Това показва, че храната е претърпяла малко промени и следователно нейната хранителна стойност е напълно или частично запазена.

Освен че са по-добри за вашето здраве, непакетираните храни са по-добре за планетата и замърсяват по-малко.

4) гответе повече

Намаляването на дела на преработените храни във вашата диета означава увеличаване на вашите кулинарни препарати. Това изисква a конкретна организация. Има много съвети, намерете най-подходящите:

гответе ден за ден
партидно готвене
приготвяне на храна
замразяване на остатъци
сглобяване на сурова храна.