10 съвета за сваляне на тези малки излишни килограми преди; лятото
В навечерието на слънчевите дни може да искате да свалите зимните си килограми, за да се насладите напълно на летните си тоалети и бански костюми. Тъй като обичаме да си угаждаме, драконовските диети ни настръхват и спортът е наше нещо, но в малки дози, ето 10 лесни съвета за намиране на линията, без да си навредите. Изпратете вашите малки излишни килограми !
Ходенето е лесно и отпуска !
Ходенето упражнява мускули и изгаря калории. Вървете до офиса или ако е твърде далеч, слезте първо от няколко метростанции. И тръгнете нагоре по стълбите. Ходенето 30 минути на ден ускорява метаболизма, изгаря мазнините и поддържа здравословно тегло: няма нужда да ходите на фитнес, ако нямате време или наклон !
Изпийте голяма чаша лимонена вода преди закуска
Ето една класика сред бабини лекарства. Този древен трик внася витамин С в тялото ви, детоксикира и улеснява чревния транзит. Лимонът действа директно върху черния дроб, което помага при отслабване. Хоп, малка чаша топла лимонова вода (с капка мед за подслаждане) и можете да започнете деня си. !
Яжте протеини
Протеините осигуряват енергия и ви карат да се чувствате сити. Яйце, обезмаслена шунка, бяло месо, нискомаслено сирене, бобови растения. Помислете за балансиран дневен прием, който ще ви помогне да отслабнете !
SOS глад
Трудно ли ви е да устоите на лека закуска в 16:00? Тествайте смутито за отслабване: обезмаслено мляко + извара + канела + 1/2 ч.л. до в. фалшива захар. Смесете дълго и се наслаждавайте! Малките здравословни средства за потискане на апетита като бадеми, сушени банани, фъстъчени смеси също ще бъдат много ефективни, освен че ще ви осигурят калий, магнезий и витамини.