10 съвета за растежа на косата
Витамините, както и промените в начина на живот се оказаха решаващи фактори за растежа на косата. Плешивостта, макар и генетична, може да бъде предотвратена чрез здравословна диета.
1. Протеините помагат за растежа на косата
Поради факта, че косата е направена от протеин, недостигът на протеин може да доведе до загуба на коса. Добавете добри и бионалични източници на протеини към вашата диета: ленени семена, цветен прашец, годжи, авокадо, тиквени семки, леща.
2. Витамин С е необходим за растежа на косата
Витамин С също е важен, необходим компонент за богата и здрава коса. Зеленчуците, зеленчуците и цитрусовите плодове са пълни с витамин С. Препоръчителната доза е от 1000 до 3000 mg на ден.
3. Витамините от група В насърчават растежа на косата
Биотинът и витаминният комплекс В са необходими за растежа на косата. Витамин В3 увеличава циркулацията на скалпа, като по този начин насърчава растежа на косата. Зелените са добър източник на витамини от група В, както и на полени.
4. Желязото намалява косопада
Минералното желязо също помага за увеличаване на циркулацията в скалпа, което след това подхранва растежа на косата. Храните, богати на желязо, са: кайсии, стафиди, спанак, тиквени семки, леща, сурови какаови зърна.
5. Хидратирайте се
Косата съдържа една четвърт вода, така че пийте поне 4 до 8 чаши вода на ден, за да сте хидратирани.
6. Намалете консумацията на алкохол, за да намалите косопада
Консумацията на алкохол намалява растежа на косата. Намалете или напълно премахнете консумацията на алкохол и ще видите качествен растеж на косата.
7. Хормоните влияят върху растежа на косата
Хормоните влияят върху производството на коса. Те губят възрастта и забавят растежа на косата. Яжте храни, които балансират хормоните ви, като: зелени, броколи, карфиол, зеле, нахут, леща
8. Витамин Е подпомага растежа на косата
Витамин Е е друго хранително вещество, необходимо за растежа на косата. Той стимулира циркулацията на скалпа и може да се прилага директно върху скалпа. Той се съдържа в ядките, семената и маслата.
9. Пушенето уврежда косата
Пушенето намалява циркулацията на скалпа, а също така блокира усвояването на витамини и минерали.
10. Витамин А подхранва косата
Витамин А помага за създаването на красива и блестяща коса и помага за синтеза на мазнини в космените фоликули. Храни, които съдържат витамин А: моркови, зеле, спанак, броколи, кайсии, зелени листни зеленчуци.