10 съвета за по-късно и по-приятно стареене Унгарска нация

Всяка седмица излиза на бял свят някаква нова информация за борбата със стареенето. Най-новият съвет за борба със свраките или нова панацея, която предлага вечна младост. Всички искаме да живеем възможно най-дълго, но малцина ще са наистина стари.

унгарска

Има няколко фактора, които влияят върху процеса на стареене. Например, увреждане на клетките, причинено от кислородни радикали, промени в органите и кръвоносните съдове поради остатъци от захар и протеини, отложени в резултат на метаболизма. „Генетиката е особено вълнуваща глава в научните изследвания днес“, каза Алфред Волф, президент на Германското медицинско дружество за борба със стареенето. Например, биолози от института Salk в Ла Джола, Калифорния, са открили ген, който играе важна роля за дълголетието на червеите. Ако този ген е особено активен, той може да увеличи продължителността на живота с до 20 до 30 процента. И хората се движат от подобни гени.

С правилния начин на живот, поддържащи лекарства и генна терапия, бихме ли могли всички да достигнем 120-годишна възраст? Алфред Улф изключва тази възможност: „Това са просто уникални случаи, които се срещат във всяка култура. Но това, което трябва да е важно за всички, е да живеем активен живот в късните години. "

Личната рецепта на експерта против стареене звучи по следния начин: яжте съзнателно, пийте много течности, карайте всеки ден и джогирайте през уикендите, компенсирайте недостига на хранителни вещества с хранителни добавки, компенсирайте липсващите хормони от време на време под строг контрол. „Чувствам се добре, годен и здрав“, заключава той.

Според Алфред Волф 10 точки могат да обобщят всичко, което можем да направим, за да живеем здрава, активна, ценна старост.

Най-големият потенциал за опазване на здравето е в движението. Колоезденето, джогингът, плуването, туризмът също са отличен избор, укрепват сърцето, намаляват високото и повишават ниското кръвно налягане, стимулират функцията на жлезите, помагат за управление на стреса и намаляват телесното тегло. Преди всичко те подобряват кръвообращението, което при мъжете може да удължи, наред с други неща, и сексуалната активност. Според Алфред Волф, експерт по борба със стареенето, ние се нуждаем от половин час упражнения на ден.

Достатъчно е да хвърлите един поглед на най-старите жители на Земята, за да видите, че повечето от тях са с ниско или средно тегло, но сред тях няма нито едно наднормено тегло. Който е стройна, натоварва тялото си възможно най-малко и има най-голям шанс да живее по-дълго. Всяко заболяване, което е свързано с наднормено тегло, значително съкращава продължителността на живота. Можем да спечелим много, много години, като поддържаме телесното си тегло в долния диапазон на средното.

Първата заповед на здравословната диета: "Намалете калориите!" Многобройни проучвания вече показват, че свързаните със затлъстяването заболявания носят със себе си преждевременно стареене. Младата диета се основава на диета с ниско съдържание на мазнини с много пресни плодове и зеленчуци, растителни масла и веднъж или два пъти седмично риба. Трябва да се избягват животинските мазнини, ако е възможно, но се препоръчва ежедневна консумация на нискомаслени млечни продукти.