10 съвета за по-добро хранене и добро здраве - агро-хранителни новини
Често се сблъскваме с много обърквания по въпросите на здравето и храненето, защото дори квалифицирани експерти често изглеждат с напълно противоположни мнения по въпроса.
Въпреки че тези различия в мненията все още съществуват, ние ви даваме първите 10 съвета за здраве и хранене, които се основават на добра наука:
1-Не пийте сладки напитки:
Захарните напитки са силно свързани със затлъстяването, диабет тип 2, сърдечни заболявания и всякакви здравословни проблеми.
Имайте предвид, че плодовите сокове са почти толкова лоши, колкото содата в това отношение. Те съдържат точно толкова захар и малките количества антиоксиданти НЕ отричат вредното въздействие на захарта.
2-Яжте ядки:
Въпреки високото съдържание на мазнини, ядките са невероятно хранителни и здравословни. Те са заредени с магнезий, витамин Е, фибри и различни други хранителни вещества. Проучванията показват, че орехите могат да ви помогнат да отслабнете и да се преборите с диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
В едно проучване е показано, че бадемите увеличават загубата на тегло с 62% в сравнение със сложните въглехидрати.
3-Избягвайте преработена нездравословна храна (по-скоро яжте, отколкото истинска храна)
Всички преработени храни в диетата са причина номер едно, че светът е по-голям и по-болен от всякога.
Тези храни са създадени да бъдат „хипер възнаграждаващи“, така че те карат мозъка ни да яде повече, отколкото е необходимо, дори да доведе до пристрастяване при някои хора.
Те също са с ниско съдържание на фибри, протеини и микроелементи (празни калории), но с високо съдържание на нездравословни съставки като добавена захар и рафинирани зърнени храни.
4-Не се страхувайте от кафето
Кафето е несправедливо демонизирано. Истината е, че всъщност е много здравословно. Кафето е богато на антиоксиданти и проучвания показват, че пиещите кафе живеят по-дълго и имат намален риск от диабет тип 2, болест на Паркинсон, Алцхаймер и много други заболявания.
5-Яжте тлъста риба
Почти всички са съгласни, че рибите са здравословни. Това важи особено за мазна риба, като сьомга, която е заредена с омега-3 мастни киселини и различни други хранителни вещества.