10 съвета за поддържане на здравето на краката и вените
Крампи на краката, разширени вени, вени на метли, тромбоза. Болестите, засягащи вените, не са само естетически проблем. Сериозни заболявания, които трябва да се лекуват. Най-добре е обаче да предотвратите неприятности. Какво можете да направите, за да поддържате вените си здрави?
Движете се достатъчно!
Нито седенето, нито изправянето не са полезни за вените. За разлика от тях, ходенето, ходенето и бягането, както и колоезденето, туризмът, плуването и упражненията за крака, както мускулите на краката тренират по време на всички тези дейности.
Носете ниски токчета, вместо високи токчета!
Удобните обувки на нисък ток са много по-здравословни за носене, отколкото модерните, но обувките на висок ток са още по-вредни за здравето. Носенето на обувки с напълно плоска подметка също не се препоръчва.
Гимнастика на пръстите на краката
Седенето или изправянето на едно място за дълги периоди от време не може да бъде избегнато в много случаи, особено когато това идва от нашите условия на работа. Повдигнете и след това сгънете пръстите на краката, правете това просто упражнение няколко пъти на ден, което ще увеличи кръвообращението и ще стимулира мускулите ви. Можете също така да извършвате кръстосвания на глезена. Никога не сядайте с кръстосани крака!
Вдигнете краката нагоре!
Поддържайте краката си възможно най-често, докато седите и лежите, особено когато седите на бюрото. Има подложки за крака, направени специално за тази цел, но може да е подходящо и бутер или малък стол. По този начин кръвта не се забива във вените на стъпалото, а по-лесно се оттича обратно към тялото.
Душ за крака
Душ краката си редовно с хладна (не студена!) Вода от краката си към бедрата. Хладната вода стимулира кръвообращението и укрепва вените.
Избягвайте горещите бани!
Голямата жега и жега болят вените. Избягвайте продължителни слънчеви бани и горещо къпане, не използвайте нагреватели за легло! Топлината кара кръвоносните съдове да се разширяват, така че кръвта да не може да тече обратно към сърцето.
Ако е възможно, бос
Винаги носете удобни обувки, забравете за прекалено тесни обувки! Ако можете, бъдете боси, за да могат краката ви да се движат по-свободно и кръвообращението ви да се подобрява.