10 съвета за поддържане на здраве дори след великденското парти Click mobile
След дълъг пост следва излишната храна! Ето защо всяка година, по време на великденските празници, линията от 112. става червена. За да останат с еднаква тежест дори след Великден, британските лекари и диетолози са еднакво здрави и красиви, препоръчвайки ни да вземем предвид няколко аспекта. Не за друг, но ако се разболеем, съсипваме празниците си и близките си. И никой не иска това.
Подгответе стомаха си за бомбардировка с храна и се опитайте да ходите много. Ако искате да отидете при роднини, оставете колата у дома и използвайте градския транспорт. Ако сте поканени да се сблъскате, ограничете се до дневната си порция и особено не сблъсквайте повече от четири яйца на ден, защото се наранявате. Ето 10-те златни съвета, предоставени от британски експерти.
1. великденски сладки, изядени по Великден
Предварително купувате шоколадови яйца, сладки за най-малките и ги държите в килера. Над 40% от пристигналите в спешното отделение по време на Великден имат висока кръвна захар, поради излишъците, предшестващи традиционния празник. Оставете сладките на мира и ги изяжте, когато дойде сестрата!
2. Изберете качество, а не количество
Вярно е, че яйцата поскъпнаха. Дори ако евтините яйца ви се струват по-съблазнителни, не правете компромиси с качеството. Заложено е вашето здраве, така че изберете висококачествени яйца. Дори и да са по-малко, те със сигурност са по-вкусни и по-здравословни от останалите.
3. Пребройте калориите
Когато всички около вас се отдават на лакомства, е много трудно да се въздържите. Британски експерти ви съветват да бъдете по-внимателни от всякога в калорийното ниво на храната и да се възползвате от великденските празници, за да бягате в парка или за фитнес.
4. Най-добрата закуска
Великден идва в комплект с най-здравословната закуска, която някога можете да ядете: варени яйца. Яжте две яйца с малко сирене до него, няколко репички или маруля. По този начин ще можете да устоите на останалите хранителни изкушения, които могат да възникнат до обяд.
5. Излети на открито
Великден е идеален за разходка в парка със семейството. Възползвайте се максимално от времето на открито и от свободните дни. Яжте повече плодове от останалото време и излизайте сред природата с любимите си хора. Най-добрата закуска на открито може да бъде салата с моркови, краставици и зелен лук.
6. Домашна храна, най-добрата
Дори ако сте на посещение и седите на масата, опитайте се да хапнете малко. Той е учтив и същевременно здрав. Бискет, индийско орехче, телешка салата, пълнени яйца или пържено агне може да ви задържи дълго време в имобилизиране в болничното легло.
7. Малки и дебели порции
Когато останете вкъщи с любимите си хора и хладилникът е пълен с екстри, е трудно да се въздържите. Ето защо най-добрият съвет е да "хапете" да не поглъщате. Опитайте се да се насладите на вкуса на храната, а не да пълните бурдихана, препоръчват директно британските лекари, цитирани от Daily Mail.
8. Без хранене без салата
След като попиете туршии цяла зима, е време да хапнете нещо естествено и изключително здравословно. Нуждаете се от фибри, антиоксиданти и витамини А, В, С и D, получени директно от източника. Ето защо салатата не трябва да липсва в нито едно великденско ястие.
9. Бистрата вода е свята
След като сте се сблъскали с всички, опитате ракията на всеки роднина и накиснете устните си във вино, имате нужда от почивка. Не слушайте тези, които казват, че „водата ръждясва“. Това изобщо не е вярно. Истинската хидратация не е с кисел сок, а с вода.
10. Вечеря, лека храна
Много хора се оплакват от безсъние по време на Великден. Това се дължи на висококалорични вечери, консумация на алкохол и големи количества храна, приета през деня. За да предотвратите хронична великденска умора, внимавайте какво ядете за вечеря. Достатъчно е барбекю!