10 съвета за поддържане на фигурата през цялото лято!
Успяхте да свалите 2-3 килограма. Браво! Сега, какво трябва да направите, за да не напълнеете отново? Ето няколко съвета, така че усилията ви да не са напразни.
1. Запазете добрите си навици
Продължавайте да поддържате менютата си (закуска и основно хранене), след което сте успели да отслабнете. Можете, разбира се, да увеличите малко количествата картофи и да бъдете по-малко строги с мазнините.
Възползвайте се от почивните дни (а след това и отпуските), за да спортувате, яжте пресни салати и сезонни зеленчуци и плодове. Те са идеални за безрискови ястия!
3. Плодове, но не в излишък
Не забравяйте, че плодовете са сладки: ако ги ядете между храненията, вземете ги предвид, когато правите общите калории дневно (не повече от три на ден, ако се придържате към фигурата си).
Винаги дръжте бутилка студена вода (плоска или минерална) в хладилника. За да го овкусите, можете да добавите лимонов сок. Ако искате, можете също да охладите пресни сокове и лека кола.
Обичате ли да хапвате нещо между храненията? Възползвайте се от доматите, репичките и кубчетата топено сирене с ниско съдържание на мазнини. Ако наистина сте гладни, добавете натурално кисело мляко или нискомаслено сирене, което успокоява глада.
6. Обърнете внимание на ресторантите на плажа
В ресторанта изберете риба на скара или постно месо със зеленчуци. Можете да започнете със сурови зеленчуци или морски дарове (но без хляб с масло). За десерт поръчайте плодова салата.
7. Италия във вашата чиния
В пицарията поръчайте пица Marguerita, но не бъдете упорити да изядете целия плот, ако вече сте сити.
8. Обърнете внимание на бързото хранене
Изберете салата и плодово кисело мляко или млечен шейк. Друго приемливо решение би било чийзбургер (прост) и плодова салата.
9. На терасата без стрес
Вместо кафе пийте минерална вода, лимонов чай или доматен сок, в никакъв случай не правете грешката да изпиете чаша алкохол. Ще ви донесе много ненужни калории и ще ви ожаднее.
Винаги, когато можете, мърдайте! Оставете колата и открийте града, в който се намирате, или квартала. Бягайте на плажа, изкачвайте планината. Накратко, възползвайте се от лятото, за да вземете малко свеж въздух и да се отървете от стреса.