10 съвета за отслабване за коледния сезон Sanguinum блог
Отслабването по време на Коледа - това звучи трудно.
И всеки, който иска да отслабне, ще потвърди: Когато навсякъде се срещат сладки (и сърдечни) изкушения, температурите спадат и копнежът за сладко и моменти на благополучие се увеличава, по-слабият аз е постоянен спътник. Но не се отчайвайте - събрахме топ 10 коледни съвета за отслабване, за да няма излишни килограми под елхата.
1. Риба вместо коледна гъска
Не винаги трябва да е гъша за Коледа. Какво ще кажете за малко риба? Вкусът му е също толкова вкусен и предлага много предимства: Омега-3 мастните киселини са прекрасни за здравето на сърцето и по-специално бялата риба с невероятно малко калории! Можете да намерите някои вкусни рецепти за риба от нашия блог тук:
2. Изключете отоплението надолу
Уютно топло, толкова го харесват през зимата. За съжаление прекомерното нагряване ви напълнява - или поне не насърчава загубата на тегло. Когато е уютно и топло, тялото използва по-малко калории. Затова обърнете термостата надолу с няколко градуса, за да може метаболизмът да се засили.
3. Подправен чай вместо бисквитки
Особено в коледния сезон има много сладки изкушения, които ви поставят в добро настроение. Но тези изкушения са сред угояващите. С подправки като ванилия, канела, кардамон, анасон и джинджифил нивото на серотонин се повишава - добро настроение без съжаление! (Между другото: Ванилията от шушулката по никакъв начин не е сравнима с продукта в торбичката. Опитайте да работите с прясна ванилия!)
4. Гъбен тиган вместо свинска мас
Коледните пазари се отвориха - и всякакви изкушения са изкусителни. Но има по-здравословни алтернативи. Ако трябва да е нещо от коледния пазар, гъбен тиган определено е по-добър от свинската мас. Независимо от това в него има толкова много мазнини, че по-скоро бихме препоръчали вкусен домашен тиган с гъби.
5. Изнесете пролетно почистване напред
Защо да не направите пролетното почистване между годините? Това гарантира движение, изгаря калории и е чисто начало на новата година. (Ако вече имате достатъчно на ум със семейни тържества и пазарувания, разбира се, можете да направите това и през пролетта - най-важното е да продължите да се движите!)
6. Спи добре
Много хора почиват между години. Защо просто не се наспите добре през това време? Липсата на сън увеличава нивата на стрес и увеличава теглото. Затова се отпуснете и използвайте времето, за да се наспите добре.
7. Погледнете напред и назад
Да, чухте добре! Вижте какво вече сте постигнали и се гордейте със себе си. И разбира се, гледайте напред, поставете си реалистични цели за следващата година. Напишете ги или ги нарисувайте! Това също е мотивиращо. Можете също така да разберете как всъщност да поддържате добри резолюции в нашия блог!
8. Бъдете последните, които отиват на бюфет!
Предстои ли фирменото коледно парти? След това отидете до бюфета последен. Ако отидете първи, вече сте яли, докато последните още прибират храната си. Това съблазнява (чисто по съображения за общителност) към търсене.
9. Потете се тънко
Ако има време между добре познатия коледен стрес, защо да не спортувате - а за всички, които не обичат спорта, има посещения в сауната. И релаксирането, и релаксацията са най-добрият ви приятел при отслабване!
10. Разхлабете
Искането да отслабнете по време на Коледа може да бъде невероятно трудно. Но поддържането на теглото си през Коледа е изпълнимо. Отделете време за загуба на тегло и не се стресирайте. Насладете се на коледния сезон, погрижете се за себе си и се поглезете, където можете. Ние вярваме в теб!
Интересувате ли се от лечението с метаболизма на Sanguinum и искате да получите незадължителен съвет? Мислите ли ...? Намерете тук Вашият личен спътник за отслабване.