10 съвета за отслабване онлайн медицински справочник; съдове
Ако трябваше да направите списък с желания, много от вас да отслабнат - или да достигнат определено тегло - със сигурност щеше да бъде сред тях.
Някои мечтаят за красива фигура, други разбират, че излишните мазнини могат да бъдат стъпка по-близо до болестта. Медицински проучвания показват, че много от хроничните заболявания се основават на преяждане или ядене на нездравословни храни: рак, около 30%, сърдечно-съдови заболявания: 80%, диабет, неврологични заболявания, болестта на Алцхаймер и др.
Защо не можем да отслабнем?
Тъй като през повечето време бързаме и имаме натрупани килограми мазнини за много години, от които искаме да се отървем за рекордно кратко време. Това агресира и уморява тялото и го дестабилизира. Мастната тъкан е резерв за оцеляване, който не иска да се откаже от "малката си стая за тъмни дни".
Колкото по-бързо работите, за да отслабнете, толкова по-бързо и по-агресивно ще напълнеете.
Разберете ритъма на тялото си и бъдете свой собствен диетолог. Дайте му време да се откаже сам, като прави само здравословен и подходящ избор. Има твърде много неоснователни диети, бедни на хранителни вещества, необходими на организма. Те ядат малко и само определени храни, които със сигурност не могат да покрият калоричните нужди от минерали и витамини. В този случай, освен че може да се разболеете, тялото ще откаже да отслабне. Вижте явлението: ПРИЧИНА - ЕФЕКТ.
Бъдете трезви и дайте на тялото си всички необходими хранителни вещества!
Ядем твърде много преработени и добавъчни храни, уморяваме черния дроб, унищожаваме бактериалната флора, натоварваме дебелото черво. Това са някои от уврежданията на тялото, които блокират процеса на отслабване, като всички тези компоненти, изброени по-горе, участват интензивно в процеса на отслабване.
Спрете да зареждате, почиствате и деблокирате пътя на топене на мазнини!
Понякога имаме впечатлението, че ядем малко, но без да гледаме калоричността на храната или храната, съдържанието на масла и мазнини. 100 мл МАСЛО = 4-5 супени лъжици, което струва 890 KCAL. Това е почти половината от средните калории. Дори не си даваме сметка, ако не сме внимателни, че с обикновена зеленчукова супа или салата две допълнителни супени лъжици олио могат значително да увеличат стойността на калориите в една порция.
Ако искате да отслабнете здравословно, подготвихме изображение с 10 съвета, които са лесни за прилагане на практика, които не само ви помагат да бъдете здрави и във форма, но и да ви помогнат да достигнете желаната фигура без прекалено много усилия.
Д-р Ирен Алексей, диетолог-диетолог, Тимишоара: