10 СЪВЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ СПОРТ ИЛИ ДИЕТА - CryoReflex
Да, знаем какво си казвате: не е възможно отслабване или стигнете до силует на тялото че искаме без да правим спорт или направете a диета ? Ами това е грешно.
Прочетете тези съвети и ги прилагайте със здрав разум:
1 - пийте вино
Може с малко да успеете да компенсирате изгубеното време във фитнеса мерло. Според някои изследвания, червено вино съдържа a полифенол Наречен ресвератрол което трансформира "бяла мазнина"в"бежова мазнина", по-лесно горя . Друго проучване предполага, че ресвератролът може също да помогне за потискане на апетита ви, което ще ви предпази от скука преди лягане (не прекалявайте) - една или две напитки трябва да свършат работа. И между другото, да, все пак трябва да спортувате.
2 - яжте шоколад
Говорим за нежно облекчение! Изследователите са открили това антиоксиданти съдържащи се в шоколад може да помогне за блокиране на разграждане на мазнините и въглехидрати (което означава, че по-малко елементи се абсорбират в кръвта и в капан в мастните клетки). "Флаванолите в шоколада могат да подобрят настроението и притока на кръв. Така че може да се почувствате по-енергични и да видите повишена производителност и мотивация за упражнения", казва Роджър Е. Адамс, доктор в. спортно хранене.
Както при виното, Адамс предупреждава, че това е благодат, който ще ви е нужен, за да бъдете внимателни: "Дори калориите в тъмния шоколад могат да се сумират бързо, така че го използвайте като малък тласък. Палец, а не като основен инструмент."
3 - вземете гореща вана
Да, странно е да намерите тази информация на сайт, който защитава студената терапия, ще кажете ли? Но е добре да запомните, че вечерната ви пяна може да ви помогне не само да се отпуснете. Според проучване, публикувано на уебсайта за температура, един час от гореща вана може да изгори около 140 калории (приблизително същия брой калории, които бихте изгорили за половин час ходене) и може също да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар.
Разбира се, това няма да "замести" упражнение, но ние ще се оправдаем за повече топки за самообслужване. Не ти ?
4 - Оптимизирайте съня си
Сякаш се нуждаете от някаква друга причина, за да натиснете бутона „заспиване“. Проучване, проведено от Колумбийския университет, установи, че хората са по-склонни да натрупват бели мазнини, когато им липсва сън. Изследователите наблюдават хранителните навици на мъжете и жените след това девет часа сън срещу четири и установи, че участниците консумират около 300 калории повече, когато им липсва сън. По-специално жените бяха по-склонни да избират мазни храни