10 съвета за отказване от тютюнопушенето - ще бъде дебело, ако се откажа от пушенето
За да определим идеалното телесно тегло, трябва да знаем, че телосложението ни е тънко, средният вестник за стена против тютюнопушене може да се счита за силен. Разбира се, повечето хора попадат в категорията "средно". Ако не сте сигурни в това, погледнете категорията, съответстваща на вашия ръст, за да разберете в коя категория попада вашето 20-годишно тяло.
Считайте средната категория за „идеална“. Ако искате, играйте Fat ще бъде малко с числата.
Целево тегло. Извадете целевото тегло от текущото ви тегло: Текущо тегло Целево тегло: Ако текущото ви тегло е по-малко от целевото тегло, не е нужно да отслабвате на всяка цена.
Ако обаче теглото, което трябва да се даде, е положително число, трябва да се отървете от около този килограм мазнина. Тук обаче отбелязваме, че таблицата е само за информация, тъй като физиката на всеки човек е различна.
Наднормено тегло, а не пушене
Това изчисление също беше по-полезно, за да се оцени времето, необходимо за загуба на тегло. С каква скорост трябва да отслабваме?
Не е препоръчително да губите повече от един килограм на седмица. С други думи, отнема най-малко толкова седмици, колкото килограмите отслабване. Препоръчително е обаче да планирате малко по-дълго време от това. Можете да отслабнете почти незабелязано, като планирате седмица за почивка на месец. Това дава достатъчно „клатушкане“, за да не огорчи временната стагнация. Макар че чудотворните реклами за отслабване прославят подобно на лавина отслабване, странно е, може би, че силно препоръчваме бавно отслабване.
Причините за това са няколко. Най-важното е, че в случай на един килограм отслабване на седмица, ние се отърваваме от по-голямата част от излишните мазнини.
Наднормено тегло, а не пушене
Ако загубим много повече от това, плътността на мускулната тъкан и съдържанието на вода в тъканите ще намалеят и това трябва да се избягва. Какво определено не се консумира? Никой трик, който не намалява съдържанието на мазнини в тялото, не може да се счита за консумация.
Можем да се потим в парата или в сауната, можем да джогираме в гумената ламарина през лятото, можем да загубим много вода, но това не е загуба на тегло. Можете да промените формата на шейкъра, да масажирате, но стресовата болка в гърдите не изгаря мазнините. Ефектът е само косвен, например след закупуване на отровна масажираща машина не ни остават пари за храна. Няма ефект върху така наречената "точкова консумация", така че когато искаме да премахнем мастните подложки от определена точка в тялото.
Резервоарите за съхранение на мазнини се пълнят в определен ред и се изпразват с обратна скорост. Трагично и ненужно усилие напр. Това е така, защото мускулът не абсорбира мастните киселини, които да бъдат изгорени от мастната подложка над него, а от кръвта и първият мобилизуем резерв се влага в кръвта. Упражненията за корем не са безполезни, ако искате да станете по-силни, но почти няма ефект върху потребителя.
Хиляди коремни преси не изгарят толкова мазнини, колкото 20 минути комфортен джогинг. Не консумирайте мехлеми, витамини. Има лекарства, които увеличават метаболизма и по този начин всъщност увеличават изгарянето на мазнини, но ефектът е само временен, страничните ефекти са неприятни, така че не можем да очакваме трайна загуба на тегло и от тях. Не плашете никой истински, ако се откажа от пушенето.
Ефектът ще бъде траен и отказването от тютюнопушенето за 4 години е особено приятно.
Относно високото кръвно налягане! Въпроси и отговори! 2. - Срещу високо кръвно налягане без странични ефекти
Как консумирате упражнения? С цялостен ремонт на енергийното управление на тялото. Мнозина не се движат, защото са открили, че след излет в неделя ядат два пъти повече от обикновено. Това може да е вярно веднъж или два пъти. Редовното упражнение обаче регулира апетита след три до четири седмици и ще се нуждаем от по-малко храна, отколкото през периода на рибата тон.
Това е най-голямата благословия на тренировката. В противен случай само малка част от загубата на тегло идва от количеството изгорени мазнини по време на джогинг.
Друга доза се изгаря след тренировка, когато вече не се движим, но метаболизмът ни все още е над нормалния.
Нека бъдем по-дебели, отколкото пушачи
Третият ефект е, че тренировките увеличават мускулната маса, увеличават празен ход и по този начин по-мощният "двигател" изгаря повече гориво. Как консумирате диетата си? Чрез ограничаване на енергийния прием.