10 съвета за отказване от тютюнопушене - какви лекарства мога да използвам за отказване от тютюнопушенето
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини! Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на вече непушенето: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, пушени апартаменти, какви лекарства мога да откажа от пушенето, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, увеличаване на очакваните инструменти за пушене. Винаги имайте предвид тези предимства!
Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
Отказът от тютюнопушене - какви лекарства могат да помогнат?
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса!
- Какви билки ви помагат да откажете цигарите
- Защо не мога да откажа цигарите
- Как да се откажем от пушенето с коприва
Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредната си страст с по-спокоен вид какви лекарства мога да използвам за отказване от тютюнопушенето по време.
Отказът от тютюнопушене - какви лекарства могат да помогнат?
Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не какви лекарства мога да използвам, за да се откажа от пушенето, а да го заменя! Помислете за хубави неща, които могат да заместят обикновената ви цигара - и се насладете на новата!
Сменете сутрешната си цигара с наркотик, мога да спра да пуша Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение! Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имам нужда от тютюн?
Опции на акаунта
Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: везните показват, че напълняват. Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно подсладени храни!
В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. Вероятно ще бъде по-успешно, ако прилагате никотина и проблемите с теглото един след друг. Поглези се!