10 съвета за избягване на пристъпи на ядене
Не гладувай!
Ако почувствате лек глад, не го оставяйте да се вълчи от него. Стиснете го малко, за да можете да си спестите болки в стомаха и неразположение. Разбира се, не закусвайте с шоколад, а по-скоро яжте плодове, салата или кисело мляко!
Пийте!
Не само за да избегнете вълчия глад, но и за да поддържате здравето си, много е важно да пиете колкото се може повече. Опитайте се да пиете два до три литра течности на ден, за предпочитане да пиете негазирана вода, празен чай или сок. Това е така, защото течността се насища, така че гладът ви ще намалее.
Яжте малко по няколко пъти!
Повечето диети се основават на редовно хранене пет пъти на ден. Опитайте се да ядете малко няколко пъти, така че винаги ще има нещо в стомаха ви и можете да избегнете неутолимия глад. Не пропускайте нито едно основно хранене, заедно с десетчасово хранене и лека закуска.
Закуска!
Всеки, който не закусва, може да изяде цяла свиня сутрин. Не пропускайте закуска, не е здравословно. Всъщност яжте много, не се сдържайте. Сутрин, след ставане, имате нужда от енергията, която можете да получите само от обилна закуска. Внимавайте да не ядете мазни, тежки храни, а по-скоро плодове, млечни продукти и пълнозърнести храни.
Дъвча!
Изследванията показват, че дъвченето преди ядене намалява апетита. Така че, ако имате припадък след сладкиши следобед, вземете дъвчене. Най-добре е да изберете овощна градина, да речем манго или ябълка, те са много вкусни.