10 съвета за хранене навън без напълняване - Les Pulpeuses
Първите слънчеви лъчи озаряват терасите ни, птиците цвърчат, полите се появяват отново и се чувстваме прерадени: искаме да излезем, да хапнем на терасата и в ресторантите ... Но ето ви, как да не съжаляваме след това? Просто следвайте 10-те съвета на натуропата ни Карина, за да можете да се храните в ресторант, без да наддавате.
„Независимо дали ядете в ресторант от време на време или всеки ден, тези съвети ще ви помогнат да направите правилния избор и бързо ще се превърнат в автоматизми и добри хранителни навици! "- Карина
1/За да се храните в ресторант, без да напълнявате, изберете за начало + основно ястие
Ако едно ястие ви е достатъчно, страхотно. Въпреки това, ако всеки вземе две, отидете на основно ястие, а не на основно ястие-десерт. Десертът обикновено осигурява само излишни калории и твърде много захар, което нарушава храносмилането.
2/яжте бавно
Приемете „знанието как да се храните“ на азиатската диетология: яжте, когато сте гладни, бавно и дъвчете добре, за да улесните храносмилането и да постигнете ситост по-бързо. Без да забравяте да "ядете внимателно": обърнете внимание на вкусове, миризми и цветове, кажете си, че е вкусно и че имате късмета да му се насладите ... удоволствието ще се увеличи десетократно !
Ако сте склонни да ядете твърде бързо, практикувайте яденето с клечки. Няколко проучвания показват, че яденето с пръчици за хранене означава да се яде по-малко, по-бавно, да се смила по-добре и да се отслабне.
Чудесен съвет, за да можете да се храните в ресторант, без да напълнявате! 😉
Ами ако и ние се опитахме да се храним внимателно ?
3/Зеленчуци в изобилие
Уверете се, че винаги имате поне една салата или едно зеленчуково ястие в менюто си. Всички ресторанти го предлагат, дори ресторанти за бързо хранене.
4/Сосове отстрани
Това е чудесен принцип: избягвайте индустриалните превръзки, направени с майонеза и люти сосове, които са твърде мазни. За целта просто поискайте салатата, подправена със зехтин и оцет. За ястия в сос поискайте соса отстрани: просто да го опитате и да задоволите вкусовите си рецептори.