10 съвета за дълъг живот щастие здраве чрез правилно хранене
Живейте здравословно, щастливо и дълго - всички (не) съзнателно имаме тази цел. Махатма Ганди ни впечатли със своя прост начин на живот, който вероятно го направи най-доволния човек някога. Ние ви показваме как да направите това с нашите съвети за пълноценен живот.
Днешните европейци живеят със средна продължителност на живота около 80 години +. И е важно да прекарате тази продължителност на живота възможно най-щастлива, здрава и жизнена. Но кои са компонентите, заради които животът си струва да се живее? „Могат ли“ хората изобщо да станат щастливи? Ние от ecowoman можем ясно да отговорим на този въпрос с „Да!“. Всеки човек носи нещата, които са важни за дълъг и здравословен живот. Всичко, което трябва да направите, е да ги активирате и разрешите. Ще ви кажем какви са тези неща, какво наистина има значение и колко щастливи и здрави можете да бъдете.
Какво ни поддържа здрави и какво ни прави здрави?
За здравословен и балансиран начин на живот и усещане за тялото, освен храненето, много важна е и хармонията със собственото ви тяло. Така че релаксацията е ред на деня! Защото колко често хората със „стрес в стомаха“ се опитват да отслабнат целенасочено, но това работи и не работи? Стресът активира кортизола, който се утаява по бедрата и причинява подуване на мазнините по корема. И това има нездравословни последици: тялото става устойчиво на инсулин, губи защитните си сили и високото кръвно налягане се повишава. Не е хубаво, нали? Опитайте целенасочено облекчаване на стреса като йога или автогенно обучение. Често помага да вдишвате и издишвате съзнателно и да оставите стреса да изчезне през носа и устата. Вдишайте равномерно през носа и издишайте отново през устата с лек „fff“. Като малък оазис на релаксация в стресиращото ежедневие. И: Упражненията също никога не са наранявали никого!
Винаги можете безразсъдно да отхвърлите следващия съвет, като кажете, хайде, определено не е от значение за вашето благосъстояние, аз съм единствено отговорен за това! Но: не подценявайте силата на групата! Приятелите и социалните контакти са от съществено значение за душата. Изследователите твърдят, че хората, които са в непокътнат брак или се чувстват социално добре свързани, живеят до 10 години по-дълго. Луд, нали? Затова вземете най-добрите си приятели и направете отново нещо хубаво с тях!
10 храни за здравословен начин на живот
1. Ядки: богати на ненаситени мастни киселини и витамин Е. Само шепа ядки на ден са достатъчни!
2. Плодове от всякакъв вид: съдържат флавоноиди, които укрепват имунната ви система и се борят със свободните радикали. Оказват положителен ефект върху сърцето и кръвообращението .
3. Риба: Трябва да присъства в менюто поне веднъж седмично. Намалява холестерола и съдържа много здравословни ненаситени мастни киселини.
4. Така наречени „суперхрани“: В наши дни можете да ги намерите практически навсякъде. Представляват ли храни, които участват в различни метаболитни процеси и също така укрепват организма. Те включват Бадеми, тиквени семки, зелени листни зеленчуци, джинджифил или гъби шийтаке.
5. Тъмен шоколад: Не се наслаждавайте твърде често (2-3 ребра седмично). Подобно на ядките, те съдържат множество флавоноиди.
6. Ленено семе: Съдържа вещества, които специално противодействат на вазоконстрикцията и високия холестерол.
7. Банани: богати са на калий, който има положителен ефект върху кръвоносната система и високо кръвно налягане.
8. Куркума: Счита се за антибактериална, предпазваща черния дроб и противовъзпалителна.
9. Кръстоцветни зеленчуци: Това включва почти всички видове зеле. Те съдържат синапено масло, за което се твърди, че се бори с рака.
10. Прясна храна, приготвена самостоятелно: всички говорят за чисто хранене. Всичко обработено тук се освобождава и се готви и подправя с пресни съставки. Сбогом на консервантите и Е числата!
Както можете да видите, здравословният начин на живот, който ви поддържа във форма, спокойна и жива дълго време, изобщо не е труден. Изпробвайте сега! И щастието идва само по себе си.
Може да се интересувате и от: