10 съвета за чувство за безпокойство по време на празниците
Ваканционният сезон е синоним на изобилие, празничност, подаръци, радост ... излишни калории, излишен алкохол, подут корем и копчета, които излитате, за да дишате по-добре.
Вечерите се умножават и има основателни причини да се храните добре, в добра компания, с вкусни ястия. В крайна сметка обаче плащаме цената, излишъците от нея се натрупват и често са трудни за премахване.
Без да се лишавате, тъй като ограничението не е по-вкусно, темата на тази рубрика е именно да се опита да ви помогне да избегнете капаните на прекалено големите и прекалено напоени ястия и да знаете как да ограничите превъзбудените си ентусиазми.
Пожелавам ви щастлив празничен сезон ... а също така помислете за хората, които имат по-малко средства за ядене по това време на годината.
1. Не злоупотребявайте с оправданието за празничния сезон
Твърде често чуваме това оправдание, за да си позволите да прекалите, защото е празничният сезон ... Да, но това потребление на калории над обичайното количество за период от няколко дни неизбежно води до наднормено тегло, което е трудно да се загуби. Разбира се, това е празничният сезон и имаме пълното право да се забавляваме ... Но умерено!
2. Използвайте малки чинии
Странно е, че колкото по-голяма е чинията, толкова повече ще искате да я напълните. Направени са проучвания по този въпрос. Изберете малки чинии, ако е възможно и преди всичко си кажете, че храната трябва да се разстила по пода и да не образува планина!
3. Стойте далеч от храната
Колкото по-близо сте до храната, например на бюфет, толкова повече ще сте склонни да се оставяте и да кълвате хапка след хапка. Опитайте се да сте заети и възможно най-далеч от източника на храна, така че когато дойде време за ядене, вече да не сте консумирали еквивалента на вашата вечеря като предястие!
4. Не забравяйте влакната
Твърде често празничната храна за съжаление е с високо съдържание на мазнини и калории, но с ниско съдържание на фибри. Ако имате късмета да готвите, опитайте се да включите пълнозърнести зърнени храни, доколкото е възможно, повече зеленчуци в менютата си, ядки за мезета. Можете да направите картофено пюре, като включите сладък картоф, карфиол или моркови.