10 съвета за балансиране на храната без разочарование и без диета
Не бъркайте диетата и ребалансирането на храната. Това е ключът към вашия успех в по-доброто хранене. Диетата се римува с лишения, ограничения, липса ... Докато ребалансиране на храната е да прегледате напълно своя свят на живот, за да изберете по-здравословна диета. Това е много по-малко брутално за ума и тялото (и стомаха) и най-вече по-трайно. Нека да открием 10 съвета за балансиране на храната без диета и разочарование.
1. Не диети !
Както току-що прочетохте в интрото, ребалансирането на храната не означава диета. Всъщност диетата продължава няколко месеца, а ребалансирането продължава цял живот. Дори целта да е почти една и съща (да свалите няколко излишни килограма), пътят е съвсем различен. то е променяйте ежедневните си навици в дългосрочен план. Целта на възстановяването на баланса на храната без фрустрация е да се храните по-здравословно, следователно да се храните по-добре и не непременно по-малко.
2. Поставете си разумна цел
Поставянето на цел е нещо добро. Но все пак ли трябва че последното е разумно. Всъщност мнозинството от хората, които искат да отслабнат, правят фаталната грешка: тази на поставете си цел твърде високо за кратко време. Сега, ако желаете свалете тези няколко излишни килограма и за да не ги вземем отново, ще трябва да вървим бавно, но сигурно. Ако отидете твърде бързо, можете да сте сигурни, че ще ги върнете толкова бързо. Да приемем, че целта ви ще бъде да загубите максимум 5 кг на месец. Няма повече. За да ви помогнете да постигнете целта си, можете също да добавите една или две седмични спортни сесии, подходящи за извити жени.
3. Яжте от глад, а не от алчност
Лакомия, когато ни държите ... Важно е да знаете разграничават глада от лакомията. Не е лесно, нали? Важно е обаче, когато искате да направите ребалансиране на храна. За да можете да различите разликата:
- Когато сте гладни, ще имате къркорене на корема, чувство на умора или студ или дори стягане в стомаха.
- Когато изпитваш глад, това е само в главата ти! Това може да се дължи на емоция (стрес, скръб, блус ...) или на вашите сетива (главно зрение и обоняние). Отворен пакет чипс, сладкарско шоу по телевизията ...
Научете се да разграничавате двете, резултатите ще присъстват бързо.