10 съвета убедете детето си, че спортът е здравословен
Чуваме все повече изследвания, които показват това, което вече знаем: спортът е полезен за здравето. Здравото тяло се изгражда от детството и, както казва латинската поговорка, здравият ум живее в здраво тяло. Със сигурност не искаме за нашите деца наднормено тяло, което на първо място носи много здравословни проблеми и едва второ поражда естетически проблеми.
Но как да убедите детето си да се движи, когато все повече го привличат телевизията, компютрите и видео игрите?
Ето няколко съвета!
1. Приложете идеята, че движението означава забавление
Пуснете музика и насърчавайте детето да танцува или го предизвиквайте да се държи като легнала котка, бягащ лъв или скачащо кенгуру. След часове, прекарани в училищната пейка, децата ще искат да освободят енергията си, дори ако в началото не изглеждат нетърпеливи.
2. Използвайте движението като награда.
Когато детето има домашна работа по няколко предмета, не го притискайте да ги прави непрекъснато. След като всеки субект го предизвика на игра с топка и го накарайте да звучи така, сякаш му правите услуга.
3. Не преговаряйте!
Когато детето се опитва да ви убеди, че е по-добре да играете на компютъра, не правете отстъпки. Изпратете го да играе. Изключете компютъра, ако е необходимо. Кажете му, че е разрешен на компютъра, след като се върне отвън.
4. Установете рутина.
За детето ще бъде по-лесно да се движи, ако се появи в стабилна програма като ходене на училище или миене на зъбите вечер. Изберете дните от седмицата, за да отидете с колело или да се разходите из парка, ботаническата градина или зоопарка и не се отклонявайте от тази програма. Детето ще знае, че неделния следобед е ден за разходка в парка или че в сряда вечерта се разхождате с ролките.
5. Включете приятелите на децата в минутите на движение.
Децата ще прекарват цялото време, което имат, с приятели, така че ще бъдат по-мотивирани да спортуват, ако ги насърчавате да се обадят на приятел, за да отидат с писта за бягане или батут с тях.
6. Поздравете нейното изпълнение.
Всяко дете очаква оценка и положителна обратна връзка за всяко изпълнение. Похвалата за физически усилия ще го мотивира да не отказва каране на колело.
7. Ограничете времето, прекарано пред екран
Независимо дали става въпрос за телевизор или компютър. Не оставяйте телевизор или компютър в детската стая; ако нямат персонален компютър или телевизор и трябва да го споделят с други членове на семейството, времето им пред екраните е ограничено, без да изглежда, че искате да забраните карикатури или игри на всяка цена.
8. Бъдете пример.
Децата са много по-склонни да правят това, което виждат, отколкото това, което им се казва. Ако прекарвате цялото си свободно време пред телевизора или компютъра, децата няма да намерят причина да се движат, само защото им кажете.
9. Включете се!
Децата няма да кажат „не“ на дейност, извършена с родителите им, като ходене до училище или ходене по кратък туристически маршрут.
10. Откажете се от предварително измислени идеи
Откажете се от тези идеи, според които движението включва записване в спорт, който включва полеви дейности. Не всички деца са добри в даден спорт и те също ще забележат, когато не са интегрирани в спортен екип по отношение на представянето и няма да бъдат мотивирани да практикуват този спорт. Ще можете да привлечете детето да се движи, ако го заведете в зала за катерене, боулинг или тенис на маса.