10 съвета срещу коремните мазнини - Beauty Fitness Club; Забавно
Причина # 1: контрол
Нямате преглед на това какво и колко ядете.
През повечето време несъзнателно ядем твърде много.
Нямам предвид големи чинии, а калории.
Малко сос тук, малко сметана там, малко дресинг тук и няколко ядки там.
И какво, ядете тонове калории.
Причина # 2: калории
Правилното количество калории е изключително важно. Ако ядете твърде малко, тялото ви ще загуби ценна мускулна тъкан.
Ако ядете твърде много, ще натрупате мазнини или няма да загубите телесни мазнини.
Правилният баланс между твърде много и твърде малко е фактор за успех номер 1, ако искате ефективно и целенасочено да губите мазнини по корема и да изграждате стегнати мускули.
Направих много неща както трябва, но тази причина в крайна сметка ме спря да загубя тази досадна коремна мазнина.
Причина # 3: Упражнения за корема
За съжаление митът, че аб упражненията изгарят мазнини по корема, все още продължава.
С тренировки за аб или коремни упражнения вие само стимулирате коремните си мускули.
Не изгаря мазнините над корема.
Ако щяхте да губите мазнини по корем чрез ab тренировка, тогава определено щях да създам 10 опаковки 😉
Причина # 4: Въглехидрати
Вече не е тайна, че въглехидратите ви напълняват.
Е, това не е съвсем вярно.
По-скоро това трябва да означава, че повечето хора чрез предимно заседнали дейности се нуждаят от по-малко въглехидрати и са чувствителни към въглехидратите.
Например, аз съм такъв тип тяло.
Тялото ми не се нуждае от въглехидрати. Ако ям твърде много, напълнявам.
Особено жените реагират на твърде много въглехидрати.
Трябва почти или дори да ги оставите настрана, ако искате да загубите мазнини по корема.
Причина # 5: протеин
Протеинът е строителният материал номер 1 за вашите мускули, кожа, коса, нокти и хормони.
Следователно трябва и трябва да ядете достатъчно протеин.
Страхотният страничен ефект:
Богата на протеини диета ще ви засити по-дълго и индиректно ще насърчи изгарянето на мазнините.
Причина # 6: Тренировки с тежести
Със силовите тренировки едновременно стимулирате мускулите си и изгаряте калории.
Тъй като мускулите също се нуждаят от енергия, дори когато спите, вие изграждате машина за изгаряне на мазнини чрез силови тренировки.
Ако се подлагате на дълги диети с глад без силови тренировки, губите много мускули, така че в крайна сметка да изглеждате слаби и отпуснати.
Ето защо тренировките с тежести са задължителни, ако искате ефективно да губите мазнини по корема.
Причина # 7: Увеличете
Тялото ви свиква с тренировките.
Той свиква с напрежението.
Следователно трябва да увеличавате интензивността и натоварването редовно, за да продължите да напредвате.
Няма значение колко дълго тренирате, а колко интензивно или колко добре се подобрявате.
Причина # 8: Везни
Не можете да измервате дали сте загубили мазнини по корема или не с нормална скала.
Дори и да сте отслабнали, това отслабване може да се състои от вода или ценен мускул.
Следователно трябва да измервате само обиколката на талията си.
Това има предимството, че не можете да бъдете повлияни от вашите везни.
Броят на везните варира ежедневно в зависимост от вашата форма, упражнения и диета.
Размерът на талията ви почти не варира.
Ако размерът на талията ви стане по-малък, има 99,99% шанс да сте загубили телесни мазнини и това е чиста мотивация.
Причина # 9: бъдете търпеливи
Дайте на тялото си време.
Не му оказвайте натиск.
Не очаквайте чудеса.
Плосък корем се създава парче по парче.
Ако имате предвид горните точки, ще губите мазнини по корема всеки ден, дори ако все още не ги виждате.
Тези малки малки успехи се събират от седмица на седмица и след 10, 12 или 20 седмици ще видите плосък корем с шест коремни корема. Обещавам 🙂
Същото е и с моите клиенти, и с мен беше същото.
Причина # 10: упорствайте
Само ако се придържате към него, ще постигнете успеха, който желаете и заслужавате.
Добре е, ако нямате мотивация и останете с увисване.
Всеки има това (аз твърде често).
Не позволявайте това да ви сваля и просто продължете!
Причина # 1: контрол
Нямате преглед на това какво и колко ядете.
През повечето време несъзнателно ядем твърде много.
Нямам предвид големи чинии, а калории.
Малко сос тук, малко сметана там, малко дресинг тук и няколко ядки там.
И какво, ядете тонове калории.
Причина # 2: калории
Правилното количество калории е изключително важно. Ако ядете твърде малко, тялото ви ще загуби ценна мускулна тъкан.
Ако ядете твърде много, ще натрупате мазнини или няма да загубите телесни мазнини.
Правилният баланс между твърде много и твърде малко е фактор за успех номер 1, ако искате ефективно и целенасочено да губите мазнини по корема и да изграждате стегнати мускули.
Направих много неща както трябва, но тази причина в крайна сметка ме спря да загубя тази досадна коремна мазнина.
Причина # 3: Упражнения за корема
За съжаление митът, че аб упражненията изгарят мазнини по корема, все още продължава.
С тренировки за аб или коремни упражнения вие само стимулирате коремните си мускули.
Не изгаря мазнините над корема.
Ако щяхте да губите мазнини по корем чрез ab тренировка, тогава определено щях да създам 10 опаковки 😉
Причина # 4: Въглехидрати
Вече не е тайна, че въглехидратите ви напълняват.
Е, това не е съвсем вярно.
По-скоро това трябва да означава, че повечето хора чрез предимно заседнали дейности се нуждаят от по-малко въглехидрати и са чувствителни към въглехидратите.
Например, аз съм такъв тип тяло.
Тялото ми не се нуждае от въглехидрати. Ако ям твърде много, напълнявам.
Особено жените реагират на твърде много въглехидрати.
Трябва почти или дори напълно да ги пропуснете, ако искате да загубите мазнини по корема.
Причина # 5: протеин
Протеинът е строителният материал №1 за вашите мускули, кожа, коса, нокти и хормони.
Следователно трябва и трябва да ядете достатъчно протеин.
Страхотният страничен ефект:
Богата на протеини диета ще ви засити по-дълго и косвено ще насърчи изгарянето на мазнините.
Причина # 6: Тренировки с тежести
Със силовите тренировки едновременно стимулирате мускулите си и изгаряте калории.
Тъй като мускулите също се нуждаят от енергия, дори когато спите, вие изграждате машина за изгаряне на мазнини чрез силови тренировки.
Ако се подлагате на дълги диети с глад без тренировки с тежести, ще загубите много мускули, така че в крайна сметка да изглеждате слаби и отпуснати.
Ето защо тренировките с тежести са задължителни, ако искате ефективно да губите мазнини по корема.
Причина # 7: Увеличете
Тялото ви свиква с тренировките.
Той свиква с напрежението.
Следователно трябва да увеличавате интензивността и натоварването редовно, за да продължите да напредвате.
Няма значение колко дълго тренирате, а колко интензивно или колко добре се подобрявате.
Причина # 8: Везни
Не можете да измервате дали сте загубили мазнини по корема или не с нормална скала.
Дори и да сте отслабнали, това отслабване може да се състои от вода или ценен мускул.
Следователно трябва да измервате само обиколката на талията си.
Това има предимството, че не можете да бъдете повлияни от вашите везни.
Броят на везните варира ежедневно в зависимост от вашата форма, упражнения и диета.
Размерът на талията ви почти не варира.
Ако размерът на талията ви стане по-малък, има 99,99% шанс да сте загубили телесни мазнини и това е чиста мотивация.
Причина # 9: бъдете търпеливи
Дайте на тялото си време.
Не му оказвайте натиск.
Не очаквайте чудеса.
Плосък корем се създава парче по парче.
Ако имате предвид горните точки, ще губите мазнини по корема всеки ден, дори ако все още не ги виждате.
Тези малки малки успехи се събират от седмица на седмица и след 10, 12 или 20 седмици ще видите плосък корем с шест коремни корема. Обещавам 🙂
Същото е и с моите клиенти, и с мен беше същото.
Причина # 10: упорствайте
Само ако се придържате към него, ще постигнете успеха, който желаете и заслужавате.
Добре е, ако нямате мотивация и останете с увисване.
Всеки има това (аз твърде често).
Не позволявайте това да ви сваля и просто продължете!
Студио Нидерлосхайм
Marienstraße 20
66679 Лосхайм ам Зее
Телефон:
0 6872 - 68 66
Студио Дилинген
Saarlouiser Strasse 15
66763 Дилинген
Телефон:0 6831 - 76 105 35