10 съвета от някой, който вече е успял с голяма загуба на тегло nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
1. Мотивация в дългосрочен план
То няма да отслабне с 50 килограма за две седмици, точно както значителното наддаване на тегло се изплъзна за две седмици. Първата стъпка е да помислите за себе си, че сте достатъчно решителни, наистина искате да отслабнете, че вече не се криете зад гърба си или просто мимолетна прищявка. Ако зад решителността, която ще продължи с години, няма мотивация, няма да успеете. Голямата загуба на тегло не изисква постоянство и сила на волята, а да се придържате към целта си с пръсти и нокти и да създавате усещането, че сте готови да направите всичко, но наистина всичко, за да върнете тялото си.
Поне в главата си реших, когато се отказах от 45-килограмовото си наднормено тегло, че се чувствах сякаш не съм в това тяло, а всеки момент се опитвах да стигна до собственото си тяло. Не исках да съм слаба или не завиждах на момичетата от корицата, просто знаех, че тялото ми в мазнини не ме отразява, а просто ми пречи в живота. Мотивацията ми беше, че когато наближих 30, не можах да си направя това, да се затворя в затвор като този и да се откъсна от поредица прекрасни преживявания заради гърба си. Оттам насетне нямаше въпрос какво да правя, всеки можеше да изяде купчина шоколадови бонбони пред мен, тогава дори не се чувствах като жертва или примирение, че не ям така, защото знаех отвътре че го правя за себе си, за да направя живота си по-добър.
2. Мотивационна рокля
И като стана дума за мотивация, важна част от успеха ми, освен че се храних правилно, беше, че винаги имах панталони с половин размер по-малки, които просто не ми идваха, което опитвах всяка седмица и бях безумно щастлив, когато стана добре. Така се скитах от размер 56 на 42, което е напълно подходящо за мен. Знам, че в днешния свят 42-те са все още плюс размер, но за мен, който започна досега, това беше размерът на мечтите ми тогава.
Мотивационното облекло е добро, защото мисленето за него в дългосрочен план е чудесен начин да изпитате малки успехи. Тези 2 килограма, които спаднаха за две седмици, бяха достатъчно, за да можете да издърпате ципа. Това е, когато трябва да мислите момент за момент и да се хвалите за най-малката положителна промяна. А желаната дреха е супер награда за жените.
3. Празнувайте частичен успех
Награждаването на себе си е толкова важно, че заслужава специална точка. Можете да се възнаградите не само с дрехи, но и с храна, както говорим от години, няма човек на земята - с изключение на много готините фитнес дами - който може да издържи парче без шоколад толкова дълго. Въпреки че сме в мозъка по време на голямата загуба на тегло, ние отнемаме възнаграждаващата роля на храната, защото много хора се борят с наднорменото тегло, тъй като връзката им с храната се е изместила в духовна посока и не трябва да предпазва от глад. И все пак, ако решите за себе си, че можете да ядете всичко, дори любимата си лента за кокалчета, дори ако постигнете следващия си частичен успех, ще бъдете много по-малко вероятно да попаднете в капана на поглъщането, когато го люлеете няма значение сега и яжте всичко, което можете да намерите в хладилника.
Определих събота всяка седмица, така че ако се зачитам с правилната диета през цялата седмица, мога да ям всичко, което пожелая този ден. Номерът в това е, че никога не съм се удавил в голямо ядене в събота, защото не исках да си проваля цялата седмица, само за да си нахлузя още една филия пица. Така че винаги ядях нещо, което исках, а след това вече не исках да натрупвам удоволствията.
4. Малки дози пет пъти на ден
Имаше и такива, които му се присмяха, защото добре, ние вече не сме бебета, които ядем на всеки 3-4 часа. Но ми подейства да ям малки порции пет пъти на ден. Трябваше да осъзная, че това, което мисля за малките порции, беше точно наполовина вярно. Затова купете купа и сложете в нея наполовина повече храна, отколкото сте изяли досега. Изненадващо, половината от него е достатъчно и след 3-4 часа така или иначе ще ядете, така че няма да гладувате.