10 съвета, които да ви помогнат да се откажете от пушенето
Не е нужно да сте пушач, за да разберете: Спри да пушиш понякога е истински битка. В тази статия ще намерите някои съвет просто и естествен да ви помогне да се откажете от пушенето, но също така да противопоставям се в завист на цигара.
1. Анализирайте навиците си за пушене
Слагам писмено всяка цигара, която пушите всеки ден. Дайте си 2 до 3 седмици, за да помислите всеки момент където искате да пушите. Подготвяте се психологически да се откажете от пушенето.
2. Направете списък с вашите причини за отказване от тютюнопушенето
Също така обърнете внимание на всеки предимства да се откажете от пушенето, което ще излезете от спирането на пушенето, преди всичко за вас и вашите здраве и твоят холестерол, но и за вашите роднини. Помислете за неща като миризмата от студен тютюн, от който ще се отървете, вашият зъби и твоят пръсти които вече няма да бъдат пожълтели, вкус и миризмата че ще намерите и аспекта финансови.
Помислете за неща като миризмата от студен тютюн, от който ще се отървете, вашият зъби и твоят пръсти които вече няма да бъдат пожълтели, вкус и миризмата че ще намерите и аспекта финансови.
3. Задайте дата
Добрата подготовка е от съществено значение за успеха на вашия план за отказване от тютюнопушенето. Така че планирайте предварително за точна дата за да започнете и очевидно изберете добър и обикновен ден. Затова избягвайте специални обстоятелства или трудни моменти, трябва чувствам се добре Онзи ден. Ако ти познай някого който също иска да се откаже от пушенето, не се колебайте да се споразумеете за a обща дата, за да можете да се подкрепяте.
4. Уведомете го на околните
Предотвратявам Вашият семейство и твоят приятели че спрете да пушите, те ще могат поддържа, избягвайте да изкушавате себе си и вас да насърчи да стане непушач.
5. Активно се подгответе
Изхвърлям вашите пакети цигари, но и вашите запалки и твоят пепелници. Вече помислете за моментите, когато пушите систематично (след хранене, по телефона, с чаша кафе) и план нещо, което да замени цигарата (чаша вода или заместител на никотина Никвитин).