10 съвета, които да приемате всеки ден за плосък корем
Или по-добре да издишате, така че, като привличате стомаха и не го бутате напред. Ефективен начин за изграждане на мускули, при условие че редовно обръщате внимание на дишането си. Когато започнем упражнение, първо издишваме, като разтягаме разстоянието между врата и перинеума, което ни насърчава да се изправим.
Те са богати на неразтворими фибри, които понякога са трудни за усвояване, което може да ги насърчи да намалят консумацията си. Те обаче осигуряват множество минерали и витамини. Техните влакна имат способността да ускоряват транзита и елиминирането на токсините. За да укротите зеленчуците внимателно, пригответе смесени супи (не преварени), сокове (сокоизстисквачката премахва фибрите) и помислете за лакто-ферментирали зеленчуци (кисело зеле), богати на ензими и бактерии, приятелски настроени към червата. Що се отнася до настърганите моркови или цвекло, накисването им няколко часа предварително във винегрета ще ги направи по-смилаеми.
Основните упражнения укрепват дълбоките коремни мускули, като гарантират тонуса на гърба и плоския корем. Малко упражнение: задръжте 20 до 25 секунди, легнали, тялото е неподвижно успоредно на земята, без да копаете гърба, опирайки се в лактите и петите, изпънати крака, леко раздалечени.
Изсипете в равни части, в буркан, семената от копър, кориандър и кимион. Разклатете добре. Изсипете една чаена лъжичка от сместа в чаша вряща вода, прецедете след запарване в продължение на 10 минути. В противен случай използвайте кимион самостоятелно. Зеленият анасон и кимионът могат да се приготвят по същия начин. Всички тези семена, които принадлежат към едно и също семейство apiaceae, са известни с това, че се борят с подуването на корема и подпомагат храносмилането.
Редовно масажирайки малките си издутини с овлажнител, вие усвоявате по-добре, изтласквате мазнините и стегнете кожата !
Веднага щом можете, по всяко време и навсякъде! Цел: 1000 стъпки на ден !
И да, като спите, вие влияете върху теглото си, защото сънят влияе върху хормоните, които управляват апетита !