Въглехидрати Толкова много хора се хранят здравословно
Много вкусен! Разкриваме колко въглехидрати са здравословни и затова трябва да се храним.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете бързо, повечето хора знаят: яжте по-малко въглехидрати. В крайна сметка, всеки ден ни казват, че лошите въглехидрати като тестени изделия и пица правят дрехите по-стегнати през нощта. 🤔
Ново проучване, публикувано в Lancet Public Health, предполага, че все по-популярният план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати може да навреди на дългосрочното здраве.
Вместо това данните показват, че ключът към дългия и здравословен живот е да се ядат умерено въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Въглехидратно проучване
Изследователите започнаха да разглеждат връзката между приема на въглехидрати и смъртността.
За целта те наблюдават почти 15 500 възрастни на възраст между 45 и 64 години в продължение на две десетилетия. Участниците попълниха задълбочен въпросник за храна в началото на текущото проучване.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Резултатът: Ето колко въглехидрати ядат здравите хора
Изследователите установили, че тези, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати (с по-малко от 40% енергия от въглехидрати) и тези на диета с високо съдържание на въглехидрати (с над 70% от енергията от въглехидрати) са направили по-малко Имах продължителност на живота от тези, които ядат въглехидрати в умерени количества (50% до 55% от енергията от въглехидрати).
Ето защо въглехидратите са здравословни и важни в умерени количества
Причината: Според авторите на изследването хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати са склонни да заменят въглехидратите с животински протеини и да ядат по-малко плодове, зеленчуци и зърнени храни. Което от своя страна има отрицателно въздействие върху здравето.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези, които са на високо въглехидратна диета с високо съдържание на въглехидрати, ще ядат повече рафинирани въглехидрати като бял ориз, тестени изделия и др., Които също могат да бъдат вредни за дългосрочното здраве. Само тези, които имат балансирана диета, с достатъчен прием на въглехидрати, водят здравословен живот.
Какво научаваме от това? Както много в живота, не бива да прекалявате с диетата си в някаква конкретна посока.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки