10 съвета как да започнете почивния ден правилно и да сте продуктивни
Публикувано на 03 август 2015 г. във Фокус
Събуждането и сутринта се страхуват от много предприемачи. Когато обичате да спите, наистина е трудно да станете и да бъдете веднага продуктивни. Въпреки това, сутрин мозъкът ви е най-ефективен и най-ефективен.
Задача ни предлага отлична инфографика, в която намираме 10 съвета, за да започнете добре деня И да бъдете продуктивни. Страхотни съвети, които трябва да вземете веднага !
[Tweet "# Производителност: 10 отлични съвета, за да започнете винаги добре деня"]
За да започнете добре деня, трябва:
1 - Планирайте задачите, които предпочитате сутрин
Очевидно е, че за да започнете почивния ден правилно и да бъдете възможно най-продуктивни, най-добре е да планирате задачи, които ви дават най-положително усещане. Вашият мозък работи предимно върху афекта. Трябва да започнете бавно, но сигурно. Като планирате любимите си задачи сутрин, ще намерите допълнителен източник на мотивация да започнете добре деня.
2 - Спали сте поне 6 часа
Натрупаната умора играе пагубна роля за вашата мотивация и вашата производителност. Постигането на добър нощен сън е ОСНОВНИ. Да, не винаги е лесно да кандидатствате, когато мислите много и имате милиард неща, които минават през ума ви, веднага щом легнете в леглото си. Но ще трябва да се опитате да заспите поне 6 часа на нощ, за да усетите ползите от спокойния сън.
4 малки съвета за избягване на лоша нощ:
- не яжте голямо хранене през нощта
- не спортувайте преди лягане
- ограничете използването на екрани или ако е необходимо, изберете филтри за синя светлина
- когато сте в леглото, поемете дълбоко въздух, за да се успокоите и да се изключите от деня
3 - Деактивирайте функцията Snooze на вашия будилник
Функцията Snooze е вашият най-лош враг! Най-добрият антипродуктивен инструмент. Използвайки го, вие изпращате контрапродуктивно съобщение на мозъка си. Искате от него да се събуди и след това да изключите будилника, за да заспите по-добре и така, докато най-накрая се възползвате да станете. За съжаление, това е много вредно за събуждането, настроението и производителността ви! За да разрешите този проблем и да станете много по-бързо, преместете будилника или телефона, така че да трябва да станете, за да го изключите. След като станете, просто трябва да започнете деня !