10 съвета да се противопоставите на глад Fork & Bikini
Няколко съвета за избягване на напукване.
1/Изпийте голяма чаша вода
The чаша вода е най-естественото средство за потискане на апетита, което познаваме. Когато пълни стомаха, водата създава впечатление, че е пълна. За да избегнете апетита късно сутрин или в средата на следобеда, пийте вода редовно през целия ден. Можете да добавите резенчета лимон или листа от прясна мента, за да го овкусите и да му се насладите повече.
2/измийте зъбите си
Тук става въпрос за предвиждане на апетита за закуска чрез миене на зъбите след всяко хранене. Наистина, миенето на зъбите изпраща сигнал до мозъка, че храненето е приключило. Колкото повече миете зъбите си през деня, толкова повече чувството за глад се намалява.
3/Сдъвчете дъвка
За дъвчене на дъвка е ефективен и при противопоставяне на лека закуска. Той заема устата ви и благодарение на сладкия си вкус намалява желанието за сладко. Изберете дъвка без захар, за да избегнете излишните излишни калории през деня.
4/Вдишайте дълбоко
На път сте да погълнете пакета чипс или бисквитки ? Поемете дълбоко въздух и бройте до двадесет. Това ви позволява да направите крачка назад и да намерите други алтернативи, които да запълнят глада ви... като хапане, например, шепа бадеми или цяла ябълка. Тези закуски са много по-здравословни и по-засищащи.
5/Нанесете "гурме" балсам за устни
Нанесете "гурме" балсам за устни, с плодов вкус например, също може да задоволи вашия малък глад. Защо ? Защото тя заема ръцете ви, времето на нанасяне и оставя сладък вкус на устните ви. Без дори да помислите за това, не ви се хапва след това. Магия, не ?