10 Съвет за изграждане на мускули
Нищо всъщност няма значение, просто преместете теглото си.
Страници (меню)
- Начална страница
- 10 Съвет за изграждане на мускули
- Производителност и неща за наддаване на тегло
- Упражнения за гърди
- Упражнения за бицепс
- Упражнения за трицепс
- Упражнения за предмишниците
- Ами упражнения
- Упражнения за раменете
- Упражнения за крака
- Упражнения за корема
- Фитнес машини
- Етикет в спортната зала
- Съвети за месене
- Видеоклипове
- Форуми на форума
- За мадами
- Създаване на собствен уебсайт
Регистрация - Редактиране на уебсайт
Влизам - Класации на уебсайтове
Съобщение на уебсайт
Обиден уебсайт?
Моля, докладвайте!
Обслужване на клиенти
Прочетете тези страхотни съвети за изграждане на мускули! Научете как най-накрая можете да започнете анаболизъм и да създадете положителен азотен баланс.
Мускулната маса е сламата, която смесва напитката в културизма. Можете да говорите колкото се може повече за симетрия, форма и дефиниция, но в крайна сметка мускулната маса е това, което определя мускула. Уравнението за наддаване на тегло се състои от три елемента: правилна диета, тежка тренировка и високотехнологични добавки. Не е нужно да сте атомен учен, но има винт или два.
За да ви спестим малко време и главоболие, събрах 10 съвета, за да започнете с анаболизма и да създадете положителен азотен баланс - да тренирате мускулите с повече азот от приема на протеин чрез тренировка, отколкото сте избрали по време на естествения си метаболизъм на хранителните вещества.
1. Акцент върху отрицателното
Мускулният растеж е логично следствие от мускулното напрежение. Много се набляга на концентричната фаза на повдигане, където мускулът се съкращава при свиване. Но разтягането на мускулите в ексцентричната или отрицателна фаза, когато мускулите се удължават, докато се напрягат, може директно да предизвика мускулна хипертрофия (растеж). Наблягането на негативното движение по време на упражнения е лесен начин за претоварване на мускулите и насърчаване на радикалното наддаване на тегло.
Рибата съдържа повече мазнини, като пъстърва, което й дава изключително популярната омега-3 мастна киселина. Защо това е важно? Омега-3 прави мускулите по-чувствителни към инсулина, подпомага възстановяването на запасите от гликоген, навлизането на аминокиселини в мускулите, като същевременно запазва запасите от глутамин.
3. Увеличете приема на натрий
Аз не съм се шегувам. Натрият е основен минерал, който е абсолютно задължителен елемент за мускулния растеж. Натрият има лоша репутация, защото задържа водата - проклятие за културиста преди състезанието. Положителната страна е, че натрият помага за съхраняването на въглехидрати и абсорбиране на аминокиселини, като същевременно подобрява реакцията на мускулите към инсулина.
4. Спрете с всички тренировки за аеробика