10 супер съвета за възвръщане на формата след кърмене! Дори не е нужно да отслабвате - Страница на родителите -
Попитахме нашия специалист по диетология каква е тайната на успешното отслабване. Той сподели с нас 10 съвета, че ако го вземете присърце, килограмите ще се стопят от вас без никакъв тормоз.
Автор: Родителски вестник 08.07.2015 г.
Едно от първите ни решения след раждането със сигурност ще бъде отслабването. В прекрасния период на кърмене все още можем спокойно да се отдадем на престъпления и да изхвърлим суровите образи на диета, които понякога се изплъзват пред духовните ни очи. Развитието и растежът на бебето изисква богати и богати храни, поради което можем да се оставим малко по-добре, защото това, което майката консумира, ще попадне в тялото на бебето чрез кърмата.
В този случай не само не трябва, но и е забранено отслабването, защото това може сериозно да застраши здравето на бебето. Но ще дойде време, когато ще преминем и този период и тогава няма да има спасение: ще бъдем принудени да започнем да регулираме заоблените си форми - диета, която се смята за болезнена за мнозина.
Как да правим диета след раждане и кърмене и как да не отслабваме до горчив самоубийство? - Диетолози от Зентай Андреа нашият експерт обобщи в 10 точки какво е необходимо, за да отслабнете успешно. На първо място, забравете за действителната диета, вида мълниеносни диети, които обещават бързо отслабване: яденето и гладуването в продължение на месец-два за цел и след това връщането към предишната ви диета води само до йо-йо ефекта. Вместо това променете начина си на живот и ще видите как излишните килограми се стопяват.
10 тайни за успешно отслабване
1. Бъдете търпеливи!
Както се казва, излишните килограми са ви натоварени за девет месеца, не можете да очаквате да изчезнат след месец. Най-важният съвет е да не бъдете нетърпеливи! Не можете да се отървете от наднорменото тегло, натрупано за дълъг период от време от един момент до следващия, без последствия.
Ако целта ви е да имате траен резултат, да бъдете здрави, чудодейните диети, заклинания и прочистващи лекарства не могат да помогнат. трябва да
трансформирайте начина си на живот, за да включите здравословно хранене, редовни упражнения и упражнения като част от пример за подражание сега
стремежът към духовен баланс.
Знайте, че това е по-дълъг и по-бавен процес, така че не бързайте и най-вече не наказвайте, страдайте, ако понякога се спънете.
2. Яжте 5-6 пъти на ден, дори и да не сте гладни!
Не се притеснявайте, няма да наддавате, а отслабвате! Тези, които ядат по няколко пъти на ден, също ядат по малко, тоест десет часа, закуски по-лесно
и поддържат здравословното си тегло.
Отначало може да бъде страшно, че ще усещате глад по-често от по-честото ядене. Но това просто показва, че вашата организация най-накрая работи добре!
Чувството за глад е нормално, но вълчият глад, който се появява, когато изминат дълги часове между две хранения, може да бъде опасен за килограмите: ако сте много гладни, искате богати на енергия храни, като захар, и ядете повече от обикновено.
3. Не пропускайте закуска!
Не пропускайте най-важното хранене за деня, закуската, тъй като това ще ви помогне да активирате метаболизма си. Изследванията показват, че това го прави по-лесно
можете да постигнете желаното тегло.
Това трябва да е вашата идеална закуска:
* бавно усвояващи се въглехидрати: например пълнозърнест хляб, натурални мюсли, овесени ядки
* животински протеин: като яйца, извара, постно сирене
* свежи зеленчуци