10 супер храни за мъже
Мъжете трябва да правят избор на храна много внимателно, в зависимост от енергийните си нужди, общата телесна маса, за да поддържат добро здраве. Мъжете, които спортуват, не трябва непременно да ядат по-големи количества, а храни, които са достатъчно витаминизиращи и хранителни, за да им помогнат да запазят способността си да спортуват и дори интелектуално.
Зеле
Зелето и другите зеленчуци, които са част от една и съща сфера (като броколи), са пълни с хранителни вещества и напълно без мазнини, което е отличен избор за мъжете, за здравето, фигурата и благосъстоянието им. Включете зеле в салати или любими сандвичи и го яжте винаги, когато имате възможност.
Цвекло
Цвеклото е храна, заредена с фолат и бетаин, които увеличават съдържанието на желязо в организма. Двете хранителни вещества намаляват нивото на хомоцистеин в кръвта, което уврежда артерията и води до сърдечни заболявания. Освен това цвеклото е заредено с витамини, антиоксиданти и минерали.
Канела
Канелата е подправка, използвана специално за десерти, поради факта, че може много да промени вкуса на тортата. Освен това канелата помага да се контролират нивата на кръвната захар, което значително намалява риска от инфаркти.
Сокът от нар е мощна антиоксидантна съставка, използвана дълго време за пречистване на кръвта. Чаша шок от нар съдържа достатъчно количество витамин С и може да се консумира ежедневно за изключителни резултати.
Сини сливи
Сините сливи винаги са били използвани за улесняване на чревния транзит, а освен това са ценени заради високото си съдържание на антиоксиданти и киселини, които действат срещу свободните радикали, отговорни за увреждането на клетките и по този начин появата на рак.
тиквени семена
Тиквените семки имат високо съдържание на магнезий, което помага да се предотврати преждевременна смърт при мъжете. Освен това тиквените семки са богати на фосфор, силиций, калций, калий и желязо и запушват вените, като същевременно регулират холестерола.
банани
Бананите са добър източник на въглехидрати и захари за бърза порция енергия. Те също са заредени с калий, който регулира нервността, сърдечния ритъм и кръвното налягане. Освен това бананите намаляват риска от инсулт.
Над
Мазните риби като сьомга, сардини, риба тон, херинга или скумрия имат високо съдържание на Омега 3 мастни киселини, които добавят здраве към сърцето и артериите, защитават имунната система и значително намаляват риска от рак.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни са от съществено значение в диетата на всеки човек, поради факта, че те са много богати на фибри, минерали и витамини, необходими за правилното функциониране на сърцето. Съветът на лекарите е да пиете много вода, след като ядете пълнозърнести храни за лесно усвояване на фибрите.
Соята е храна, която съдържа изофлавони, съставка, отговорна за намаляване на рака на простатата, но също така и лош холестерол. Опитайте се да консумирате колкото се може повече продукти на соева основа, не само по време на гладуване, но и навън.