10 супер храни, които ще оглавят вашата имунна система списание Elle

Укрепването на имунната ви система никога не е било по-важно от сега.

Подкрепата на имунната система никога не е изглеждала по-важна от днешната, но дали хранителните навици наистина тежат много? Суперхраните наистина ли са супер, или това е просто отминаваща тенденция? Говорихме с диетолози и лекари, които предоставят точна информация за това какво всъщност е имунната система, какво представлява суперхрана и как можем да оформим диетата си, за да поддържаме имунната система колкото е възможно повече.

Какво изгражда нашата имунна система?

Преди да говорим за това как можем да го подкрепим, не боли да знаем какво точно включва имунната система. „Нашата имунна система е изключително сложна“, казва д-р Франки Джаксън-Спенс, личен лекар. Той се състои от много различни клетки и рецептори в различни точки на тялото, като всички те са в добър баланс помежду си, за да осигурят ефективна борба срещу бактериите и вирусите, но за да се избегне атака на собствените тъкани на тялото. "

Какви са признаците на слаба имунна система?

Преди да започнем да укрепваме имунната си система, как да разберем, че той изобщо се нуждае от помощ? „Всеки има различна имунна система“, обяснява д-р Франки Джаксън-Спенс. За някои от нас тя е твърде активна, вероятно под формата на автоимунно заболяване - при което имунните клетки атакуват собствените ни органи, причинявайки възпалителни заболявания като болестта на Crohn, улцерозен колит или ревматоиден артрит. Недостатъчно активната имунна система е по-трудна за дефиниране. Някои хора се простуждат и кашлят по-лесно, докато други могат да получат по-сериозни заболявания от тези с по-добре функционираща имунна система. Има и генетични заболявания, които ни карат да станем имунодефицитни, а някои лекарства, като рак или тези, използвани за лечение на трансплантация, отслабват имунната система. "

---