10 странични ефекти от експресните диети (развалянето на загубените килограми не си заслужава)!
Според автора на книгата Bodywise Woman, базирана на 14-годишно изследване от Института „Мелпомена“ в САЩ, около половината от жените някога са умрели. За да отслабнат, те прибягват до диети, при които дневната порция се свежда до чаша кафе, салата и бисквити. Това обаче не е правилното решение и няма да доведе до значителен спад в теглото, посочено на кантара.
В Приятелски, ние избрахме определени научни данни, които доказват, че този тип диета е вредна за нашето тяло.
1. Забавяне на метаболизма
Със значително намаляване на броя на приетите калории, тялото ни се тревожи: ще ми свърши ли храната? Така той започва да променя начина си на работа, забавяйки метаболизма с надеждата да поддържа запаси с високо съдържание на мазнини, които са важни за оцеляването.
След като диетата завърши и се върне към нормалното хранене, тялото ще продължи да функционира в икономичен режим. Така че дори ако нямате излишък от калории, поради вашия бавен метаболизъм, някои храни ще се превърнат в мастни клетки.
2. Прекомерно хранене след това
Важно е да спрете намаляването на въвеждането на храна, тъй като тялото реагира много бързо, като решава кога да яде колкото се може повече, за да натрупа резерви. Телата ни ни карат да се храним, дори когато не чувстваме глад.
И както е посочено в предишния параграф, метаболизмът се забавя, но повече протеини, мазнини и въглеводороди остават в мастните клетки. Те са тези, които причиняват наддаване на тегло след ограничителна диета.
3. Мозъчна болка
Френски изследователи показаха чрез примера на сиви лемури, че диетата с ниско съдържание на протеини може да увреди мозъка. Учените са забелязали, че ускоряването на загубата на сиво вещество играе роля в регулирането на нервната система. Това обаче не засяга когнитивните функции. Поне на лемурите.
4. Влошаване на качеството на съня
Ограничаването на количеството консумирана храна води до дефицит на много витамини и минерали, които са изключително важни за качеството на съня. например, липсата на витамин В1, фолиева киселина, фосфор, магнезий, желязо, цинк и селен намаляват продължителността на съня. А липсата на калций и витамин С прави съня по-дълбок.
Стресът, преживян от организма, лишен от храна, допринася за потапянето в обятията на Морфей. Влошеното качество на съня също води до увеличаване на теглото.