10 страхотни въглехидратни бомби за здравословно отслабване
За мнозина въглехидратите са абсолютно забранено във връзка със здравословното хранене. Днес ще ви покажем защо определено трябва да включите въглехидрати в здравословната диета и кои 10 богати на въглехидрати храни са подходящи за това.
Те са демонизирани като угояване и са свързани с някои хранителни митове. Един от митовете се отнася до забраната на въглехидратите след 18:00, което се казва, че причинява незабавно наддаване на тегло.
Факт е, че изгарянето на мазнините ви временно се спира чрез поглъщане на въглехидрати. Но дори когато спите, тялото ви може да използва добре въглехидратите. Единственото важно нещо е, че използвате сложни въглехидрати.
Защото само нездравословните въглехидрати, които се съдържат в бързото хранене и готовите продукти, са дали на това вещество толкова лоша репутация.
Въглехидратите ще ви помогнат да отслабнете в дългосрочен план
Твърде малко погълнати въглехидрати означават, че тялото ви ще загуби не само мазнини, но и мускулна маса в дългосрочен план. За ефективно обучение и вашето ежедневие трябва да включите достатъчно сложни въглехидрати в плана си за хранене.
Процентът въглехидрати, които трябва да консумирате ежедневно, зависи от много фактори. Възрастта, полът, ръстът и теглото са само част от него. Тук можете да изчислите ежедневните си макроси въз основа на вашите данни и цели на обучение.
Като най-важният двигател във вашата диета, въглехидратите се превръщат в енергия от тялото ви веднага след поглъщане. Някои въглехидрати дори стимулират метаболизма ви и по този начин насърчават загубата на тегло.
По-нататък бихме искали да ви запознаем с 10 добри храни, богати на въглехидрати.
10 място: ябълки
"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен". Поговорка, която съм сигурна, че всички знаете. Този плод е много подходящ като източник на въглехидрати за отслабване, тъй като съдържащите се в него пектинови фибри ще задоволят желанието ви за сладко и ще ви задоволят.
10 място: ябълки. (Снимка: Pixabay/Mareefe)
Можете да вървите напред-назад със стрелките отдолу.