10 стъпки към Земята без отслабване
2. Решение
След признаването решението може да дойде. Загубата на тегло се решава от главата, ако нямате истинската воля, мотивация, реалистична цел, тогава цялото нещо няма да работи. Седнете и напишете как се чувствате, вижте се в сегашното си състояние. Това, което харесвате и не харесвате отвън, е това, което ви пречи да имате наднормено тегло. Защо искате да отслабнете? Тези причини могат да бъдат от здравословно, духовно естество. Въпросът обаче е да отслабнете предимно за себе си. Ако се посветите на диета само за да го направите за съпруга си, за вашата среда, тогава бизнесът е обречен на смърт. Той също така описва ползите от отслабването. Можеше отново да се облече хубаво, самочувствието му щеше да се повиши, щеше да се чувства добре сред хората, дори в плувен басейн или сауна. Всяко мъничко, банално позитивно, свързано със загубено тегло в главата ви, записва той. Прочетете списъка си поне два пъти и бъдете подготвени духом, виждайки себе си с 5-10 или дори повече килограма по-слаби. Посочете какво е идеалното ви тегло и напишете и това с хубави главни букви.
3. Подготовка
За да се подготвите, отново ще ви трябва химикалка и хартия. Не можете просто да преминете към вашата диета или здравословен начин на живот. Първо трябва да разпознаем недостатъците на сегашния ни начин на живот и едва след това можем да го поправим. Живейте три дни, както преди, но си водете строг дневник за хранене. Поставете хапка хартия във всяка уста, дори двете парченца пържени картофи или филийки салам, които побързахте от остатъците от вечерята на детето си. След три дни седнете в тих момент и прочетете какво сте яли. Използвайте калорична диаграма, за да се опитате да преброите дневните си калории. Ако наистина искате да отслабнете, трябва да спазвате 1200-1300 калории диета. Полученият брой вероятно ще бъде много по-висок от този. Това е първият шок в процеса. Прочетете отново списъка и извадете насасите. Извадете всичко, което е захарно, това е бяло брашно, това е солена закуска. Изваждате калоричната стойност на тези от количеството, което сте получили по-рано и ето го: вече имате по-малко. Разбира се, основните ви ястия също съдържат дефектни точки, но премахването им вече е лесен процес. Вместо солени, сладки закуски и закуски напишете малко плодове или натурално кисело мляко, кефир.
4. Говорете със семейството си
За да направите всичко възможно най-гладко, трябва да се консултирате със семейството и околната среда. Нейният съпруг, партньор, деца, родители трябва да знаят за нейните стремежи. По този начин те ще разберат дали ядат нещо различно или по-малко от тях. Семейни конфликти като напъхване на торта на рожден ден или събиране на семейството могат да бъдат избегнати. Кажете им, че това е целта, която искате да постигнете, но за това имате нужда от духовна подкрепа. Разберете със заобикалящата ви среда - дори с вашите колеги - че няма да отидете с тях за следобедни бисквитки без причина, без да отхвърляте покана за обяд без причина. Обсъдете със семейството си, че временно не държат вкъщи храна, която лесно може да изпадне в грях. Така че не стойте у дома в купища шоколад, чипс. Няма да навреди на децата ви или на партньора ви да се отървете от тези ужасно вредни храни. Помолете семейството си да не хленчи, когато види диетичното ви меню, а по-скоро бъдете отворени, тъй като можете да готвите много вкусно дори и с ниско съдържание на калории, а пълнозърнестите хлябове са дори по-вкусни от печените изделия от бяло брашно.