10 специални упражнения за скачане с въже - страничен скок с вилица и бикини
Страничният камшичен скок
Това упражнение е малко по-технично, но не би трябвало да представлява проблем за тези, които използваха въжето за скачане като дете! Ще направим класически скок с отблъскване и кацане с крака заедно, с изключение на това, че на всеки 5 движения, ще метим външната страна надясно и наляво с въжето, като правим малко движение на барабана с ръцете (в х) и като правим движение напред с краката (десния крак напред, когато метете наляво, и обратно).