10 специални упражнения за швейцарска топка - стрейч вилица за бюст и рамо и бикини
Разтягане на бюста и раменете
Тук е идеалното упражнение за привличане на мускулите на горната част на тялото (бицепс, рамене, печ), както и на корема. !
Ход на упражнението: изправен, разтворете краката си приблизително на височината на таза, вземете швейцарската топка в ръцете си, протегнете ръце пред себе си, след това ги вдигнете над главата си, добре протегнати. Наклонете бюста наляво (поддържайки ръцете изправени), след това се върнете в първоначалната позиция, преди да наклоните бюста надясно и да се върнете в изходна позиция.