10 салати, които трябва да опитате, ако искате да отслабнете

Ако искате да отслабнете, салатите трябва да бъдат част от ежедневната ви диета, но това не означава, че трябва да ядете едно и също нещо всеки ден или че трябва да ги подправяте с всякакви висококалорични майонезни сосове. Трябва да се съсредоточите върху салатите, които са възможно най-богати на хранителни вещества, което ще ви помогне да загубите излишни килограми, ще ви даде енергия и ще зарадва вашите вкусови рецептори със здравословни съставки и свежи аромати. Ето няколко салати, които приготвяте бързо и които лесно могат да бъдат интегрирани в летните менюта.

Салата от пиле и лимон

Комбинацията от зеле, морков и репички е в основата на тази салата, богата на антиоксиданти. Ако добавите няколко парчета пилешки гърди без кожа, малко зехтин и лимонов сок, ще получите лесно смилаема салата, която ви дава хидратация, когато температурите са високи. Съдържа много протеини, но малко въглехидрати, мазнини и калории. Накратко, видът салата може да ви помогне да задоволите глада си и да поддържате фигурата си.

Салата от киноа

Актрисата Дженифър Анистън е голям фен на тази салата, с високо съдържание на фибри, желязо и витамин С. Това е салата с краставици, домати и магданоз, към която се добавят няколко парчета авокадо, малко зехтин и киноа. Киноа зърната се задушават за 15 минути, преди да се добавят към салатата.

Салата с ябълка и зеле

Това е салата с диуретично и детоксикиращо действие. Ароматът на ябълките съвпада идеално с този на зелето, независимо дали е бяло или червено. Салатата е богата на фибри, подпомагащи храносмилателната система. Можете също така да добавите малко семена от копър, а за да засилите изгарянето на мазнините, можете да добавите и червен пипер на прах.

Салата от краставици с краставици

Класическата салата от капрезе се възползва от приема на краставици, които имат много високо съдържание на вода, идеална за хидратиране на тялото през лятото. С високо съдържание на фибри и протеини, тази салата е вкусна и много лесна за приготвяне. Всичко, от което се нуждаете, са краставици, чери домати, нискомаслена моцарела, босилек и - по желание - няколко парчета авокадо и малко ситно нарязан чесън.

Салата от авокадо и чиа

Салатата, която и без това е богата на фибри, е в основата на този препарат, към който се добавят авокадо, малко бадеми, семена от чиа, краставици и някои боровинки. Комбинацията от вкусове и вкусове ще ви зарадва, а съставките осигуряват усещането ви за ситост дълго време, без да са опасни за фигурата.

Салата от зеле и нахут

Тази салата помага на храносмилането, поради съдържащите се в нея съставки, богата на фибри и има детоксикиращи свойства. Трябва зеле, зърна киноа, нахут, малко зелени маслини, копър, зехтин и лимонов сок, за да добавите свеж и ободряващ аромат, точно това, от което се нуждаете за леко, лятно ястие.

Салата от магданоз и домат

Това е салата, специфична за ливанците, известна още като "табуле", която ободрява тялото, като има детоксикиращ ефект. В основата му са пресни листа магданоз, домати, лимонов сок и малко зехтин. Скромният лист магданоз има ценни хранителни вещества, с които успява да ви поддържа във форма през горещите летни дни, но е и надежден съюзник при отслабване.

Салата от домати и копър

Доматите, богати на ликопен, се сдвояват добре с леко лют копър. Добавете малко нахут и ще имате пълна и богата на протеини салата, която да замени обяда. Също така, доматите, богати на антиоксиданти, веднага ще ви заредят с енергия.

Салата Бенто

"Бенто " означава на японски порция храна, приготвена за работа или училище. Съдържа салата, авокадо, настърган морков, настъргана бяла репичка, зеле и няколко парченца тофу. За лек дресинг, с азиатски вкусове, смесете лимонов сок с малко зехтин, оцет и чай от матча. Не се притеснявайте, ако нямате под ръка чай от матча, защото салатата така или иначе е също толкова вкусна.!

Салата с кориандър и лайм

Киноа зърната са богати на фибри, но нямат специален вкус. Това може да се промени, когато ги приготвите във вкусна салата, към която добавяте кориандър, чушки, домати, краставици, зелен лук и сок от лайм, за вкус.

Това са само няколко идеи за салата, които можете да приготвите, когато искате да се възползвате напълно от богатството на пресни зеленчуци и плодове, които имаме на разположение през лятото. Не се страхувайте да изпробвате всякакви комбинации, но бъдете внимателни при избора>здравословни рецепти"target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> здравословни рецепти"> здравословни рецепти, които да приготвите за себе си или семейството си, обърнете специално внимание на съставките. Избягвайте майонеза, търговски превръзки за салати, тлъсти меса или други висококалорични добавки, като крутони, приготвени от бял хляб.