10 рецепти за протеини и вкусни коктейли
- EA.md
- 11 февруари 2016 г. 1 мин четене
Приемът на протеини е много важен за здравословното хранене. Подготвили сме 10 рецепти за протеини и вкусни коктейли.
1. За приготвянето на коктейла ще са ви необходими 250 мл мляко, 1 банан, кисело мляко, 2 супени лъжици мед, овесени ядки, сладолед. Смесете всички съставки и ги смесете в блендер.
2. Ще ви трябват 100 г извара, 200 мл мляко, 1 банан, супена лъжица мед, 2-3 супени лъжици овесени ядки.
3. Вземете 2 банана, 500 мл мляко, 100 мл бита сметана или сладолед, щипка ванилова захар, малко канела. Разбъркайте всичко добре и смесете.
4. Чаша мляко, чаена лъжичка захар и яйце. Blendează.
5. Вземете 200 г сирене, 100 г кефир, 100 г сок, банан.
6. Ще ви трябват 100 г сирене, 100 г черешов сок, белтъци, малко захар.
7. Вземете яйце, супена лъжица мед, 1 супена лъжица смлени орехи, чаша кефир. Разбъркайте добре всички съставки.
8. 200 г сирене, 50 г мед, 60 г яйчен прах, разтворени в мляко или 4-5 яйца, супена лъжица сметана. Смелете съставките в блендер.
9. 500 мл мляко, 250 г сирене, 10 пъдпъдъчи яйца, 50 г мед или сладко, 100 г сухо мляко, 100 г сметана, стафиди, сушени кайсии. Смелете съставките в блендер.
10. 250 мл разтопено мляко, 1 супена лъжица пшенични зародиши или овесени трици, 1 супена лъжица ленено масло .