10 прости правила за поддържане на стройност 365 дни в годината

поддържане

Измина известно време, откакто за последно ви предложихме списък с точки, за да бъдете мотивирани във фитнес целта си и в живота си по-общо.

1 Уверете се, че храната във вашата диета ви кара да се чувствате сити и доволни

2 Научете колкото се може повече информация за всяко хранене, така че да можете правилно да планирате храненията си, да разменяте храни, да ги замествате.

План 3: Ако отивате на обяд или вечеря в ресторант и трябва да нарушите правилото, то компенсирайте това, като намалите останалото хранене.

4 Планирайте своите лакомства, сладкиши и т.н. предварително и не се фокусирайте върху всичко или нищо.

5 Когато не можете да диете по начина, по който бихте искали в един перфектен свят, не го саботирайте, правейки много по-лошо, отколкото трябва.

6 Яжте с приятели, за да се зарадвате, без да си казвате, че е „лошо“ и за да не развалите останалата част от храненията си.

7 упражнения за предотвратяване на преяждане.
Правенето на спорт балансира вашата консумация и съхранението на мазнини.

8 Работата по вашата диета със сигурност ще бъде изпълнена с грешки, изпитания и т.н. Трябва да бъдете търпеливи, всичко не е толкова лесно.

9 Не променяйте приема на въглехидрати и мазнини. Не е нужно да бъдете роб на процент от макронутриентите.